生理期一直是女性朋友比较烦心的一件事，来月经的时候这个不能吃，哪个不能干，简直就是剥夺了人生一大半的乐趣。
对于女生来月经，男生总是会存在诸多偏见和误解：“不就是几天生理期吗，有什么大不了的，每次都搞得如此兴师动众，也太矫情了吧！”
女生的生理期痛苦男生确实无法感同身受，但生理期并非是女生“独享”，男生其实也有生理期。
那什么是男性“生理期”？男性“生理期”的典型特征是什么呢？下面不妨就一同来了解一下。
01男性也有“生理期”吗？
医学界认为男性有自己的生理期，只不过界限比较模糊，时间上不一定是每个月都有的，部分体质弱的男性生理期比较明显。所以“那几天”症状明显与否，其实也是男性健康的一个“晴雨表”。
根据他的变化，男性应学会适当放松身心，而家人也应给予理解和包容，给出处于“那几天”的男人营造一个宽松的环境。
男性生理期表现为全身乏力，体质变弱，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，烦躁焦虑，精神抑郁等症状。
02男性的“生理期”有什么特征呢？女性看完要忍住
1.言语不清
你只要仔细一点便能发现，有一段时间，男人说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能伴有口吃。
不要以为他受了什么打击变傻了，其实那只是最平常不过的生理期而已。
男人生理期的时候，神经会莫名变得紧绷，话语就在会紧张的情境之下变化了，可千万不要认为他做了什么对不起你的事。
2.失眠或者入睡难
很多男性每个月或者每过一段时间就会有失眠的情况发生，过几天又会慢慢变好，其实很多人只会把它单纯的认为是失眠了。
其实不是，这是男性典型的生理期表现，也就是我们通常说的焦虑、神经衰弱。
3.心情烦躁
男性每个月也会有某几天出现不良反应，这一点和女性一样，但不同之处在于男性不会有来月经的情况。
如果男性变得烦躁，心情变差，总是感觉压力大，坐立难安，这种情况很可能是生理期的信号。
因为到了生理期身体的激素变化较明显的，内分泌改变的过程中可能会左右人的情绪，加上现在生活和工作带来的压力越来越大，很多人无处释放，不懂得调节，可能会情绪失控。
有这种特点应该学会转移注意力，通过好的方式来释放掉压力。
4.口干舌燥
男性朋友在生理期的时候，会有比较明显的口干舌燥的情况。当然在这个时候，很多人会认为是牙龈发炎或者是口腔溃疡导致的。
不仅如此，很多男性朋友在生理期的时候还会出现食欲不振，便秘，浑身乏力的情况，那么这个时候不要忘记多喝一些水哦，能够起到一定的缓解功效。
5.失去目标
很多朋友一直都有个积极向上，非常阳光的态度。但是，在男性生理期间，他们可能会感到失去目标。
这个阶段可能会对工作和学习产生自暴自弃的态度，在这个阶段，男性朋友可能会出现难以做出决定，找不到目标的症状。因此，在这个阶段，男性朋友决不能随意决定。
6.脸上长痘
生活当中很多女性朋友在月经期快要到来或者是月经期的时候，脸上特别容易冒痘痘。其实男性朋友也是这样，当进入到生理期的时候，脸上也容易冒痘痘，而且脾气也会随着变差。
但是过一段时间，当身体当中的激素慢慢的恢复到正常的水平这些痘痘也会逐渐的消失。
总之，男性生理期表现多种多样，有的人明显，有的人不明显，应引起重视，生理期学会自我减压，安排适当休闲活动，注意休息，必要时及时就医。
只能说男性没有女性子宫内膜周期性脱落产生月经的情况，但在情绪和身体方面的体征都是有相似的地方。
在男性生理期期间，应该要放松心情，在生活中找到一些其他感兴趣的事，转移自己的注意力，听一些积极的音乐，调整好自己的情绪，不要太过于焦虑。
03延伸：男性“生理期”要如何调理？
1.留给男性足够的空间
处于生理期的男性会像女性一样在情绪方面发生很大的变化，在此时要给予男性足够的空间，让男性能够更好的进行自我调整。
开导和说教对于此时的男性没有任何帮助，只会让男性更加觉得心烦意乱。
2.适当锻炼
应对生理期男性不妨去锻炼身体，运动是促进健康有效的方法。有部分人长时间缺乏锻炼，基本上没怎么运动，会有逐渐发胖的表现，而通过运动可以加强代谢，维持血液循环良好。
同时，又可以在运动过程中释放压力，转移注意力，还能让身体分泌出多巴胺，这种物质可以愉悦身心，同样对生理期不良症状的缓解有帮助。
3.适当的给予鼓励
男性也是需要理解和支持的，所以，当他们处于生理期时，一定要给予他们更多积极正面的引导。
哪怕他们做一些事情或是反应力比较慢时，也要给予一定的鼓励，这样才能增强他们的信心，使他们的生理期不适症状得到有效的遏制和缓解。
4.注意心理调节，多交流
男性在生理低潮期要学会自我减压、放松，去做自己喜欢做的事情。平时工作压力大的，此时不如给自己放个小假，把手机、电脑都关掉，听听音乐、看看书，到处逛逛，和朋友多沟通、多交流、多聊些积极的话题。
不要对男性的这种生理低潮期报以自卑的心态，男性自身要正确认识自己的这种生理期，同时也应该调节好饮食为主。
5.药物调节
如物理治疗不能缓解，应咨询医生，在医生指导下合理用药，如服用伐地那非、盐酸舍曲林等药物。#爱乐养生#