这是个盛产焦虑的时代，我们每个人都曾在焦虑区中挣扎，有的人成功逃离，而更多的人，却被焦虑所裹挟，无法摆脱。
有的人加紧学习，报班、考证、看书；有的人买买买，年底郁闷地收到支付宝的“剁手”账单。很多人两个方法都试过：学习吧，坚持不下去；买买买吧，买成了月光族。然后束手无策了，每天在焦虑中，坐立难安，夜不成寐。
精神焦虑症当失眠，抑郁、强迫症等现象陆续出现，那么他很可能神经系统出问题了，产生了精神焦虑症。不过别担心，今天我来讲一本书，可以帮助大家进行自救。
这本书就是《精神焦虑症的自救》，是英国作家克莱尔·威克斯博士所著。他是著名心理学家、神经学科医生，还撰写了《恐惧症的简单有效疗法》《在神经折磨中寻求安宁》等书，是一个专注于神经学研究的专家，被视作现代焦虑症认知疗法的先驱。
《精神焦虑症的自救》是一本充满了爱心的心理自救书。有太多人的经历证明，这本书真的能够减少或终止病情的反复，直至彻底痊愈。作者告诉我们焦虑症的产生原因，以及如何治愈焦虑症的技巧，从而使我们战胜恐惧、放松自己、享受生活。
《精神焦虑症的自救》一．让我们认识神经疾病！
神经疾病，是由神经系统产生的，我们的神经系统由两大部分组成，分别是自主神经系统和非自主神经系统。
自主神经系统可以指挥四肢、头和躯干，是可以根据自主意识进行控制的神经系统。
非自主神经系统是控制“心、肺、肠、血管等”活动，甚至还能控制唾液和出汗。我们不能直接控制非神经系统，但它会对我们的情绪做出反应。比如，忽然，高空坠物，一个东西砸在你眼前，你一定会吓一跳，心脏咚咚狂跳、脑门出汗。这些无意识的身体反应，我们无法控制。
非自主神经系统也是由两部分组成的，分别是交感和副交感神经系统，这两种神经系统很像一对夫妻，是对立和互相协调的关系。交感神器就像是妻子，比较敏感，当感到恐惧时，会刺激到交感神经这位妻子，她会释放出肾上腺素，导致呼吸急促、心跳加快、头晕目眩等症状。而副交感神经就是那个沉稳的丈夫，有缓和、安抚的作用。
大多数的时候，是“副交感神经丈夫”在控制局面。但是，当人们感到恐惧时，就会导致肾上腺素被释放，这时“交感神经妻子”就跑出来，控制了人们的身体，刺激身体出现胸闷、出汗、口干等症状。如果压力巨大或一直无法解除，就会让人更加恐惧。由此，人们就进入了“恐惧、肾上腺素分泌、更加恐惧”的恶性循环中，神经疾病就这样产生了。
精神焦虑症神经疾病可以分成不同的等级，很多人神经状况很糟糕，如果任由发展，一旦症状加剧，就会导致神经衰弱。我们常常听人说，“我神经衰弱了”，说得就像“我感冒了”一样随意。其实这是错的，神经衰弱是神经到了比较严重的糟糕程度，有的甚至到了“崩溃”的程度，他们无法正常生活，生活不能自理。
神经衰弱又分成两种类型，一种程度比较轻，是敏感的“交感神经妻子”引发的不良感受。这类患者的神经可能受到了某种震惊，比如，一次交通意外，再比如，被公司辞退了。还有就是生病了，或者有的女孩子因为减肥节食，把自己弄得逐渐敏感起来。这些神经衰弱会影响正常的生活和工作，但他们的情绪还算好。
另一种就严重了，是由极度不安的冲突、悲伤、内疚或羞耻感引发的。他们在长时间自怨自艾的压力下，神经逐渐变得敏感，于是在焦虑中越来越抓狂，越来越痛苦。
二．如何治疗简单的神经疾病？
简单的神经疾病患者经常会有失眠、抑郁、心悸，甚至头晕、呼吸困难和胃痉挛等身体反应，这些症状都是由敏感的非自主神经引发的。这类患者还会对什么都不感兴趣，烦躁不安，筋疲力尽。他们会因为一些很小的事感到不安、焦虑，会钻到牛角尖里出不来，还越夸大问题的严重性。要么以为自己得了绝症，要么以为自己快疯了。
《精神焦虑症的自救》其实这些症状都是源于恐惧，不管神经衰弱是轻还是重，恐惧都是导致发病的根源。即使有的神经衰弱是由“冲突、悲伤、内疚或羞耻”引发的，但恐惧总会后来居上，成为最大的问题所在。
不知道你有没有听说过，有些互联网公司在产品上线时间紧迫的情况下，会要求员工在几个月内，早上九点上班，晚上九点下班，周六上班。如果你幸运地躲过了，能按时上下班，但工作量大、完成难度高、考核指标苛刻，也会催生巨大的压力和焦虑。
我们拼命工作，超出了身体负载，但是责任不允许我们停下来。于是，就会神经衰弱。我们还误以为是太累了，其实不是，是恐惧导致了神经衰弱。既然我们找出了神经衰弱的根源，接下来就着手治疗吧！
困扰1.治疗简单的神经疾病
请你先观察下自己在日常生活中是不是会出现胃痛、手出汗、心跳加速，偶尔还会恐慌、心悸、眩晕、呼吸困难等症状。治疗方法简单到可能会让你怀疑治疗效果，但就是那么简单，分别是：面对、接受、飘然和等待。简单吧，但效果却是惊人的。
我们现在就来走一遍整个流程。以胃痉挛为例，这种感觉让人很不舒服，就像一根灼热的烧火棍，对着娇弱的胃，一个劲儿地戳。
第一步，面对。请坐好了，将注意力集中在自己绞痛着的胃部。其实这种疼痛不过是“交感神经妻子”过度敏感导致的。你越紧张，她就越兴奋，导致胃痉挛更为频繁。当你审视和感受胃部的疼痛，就仿佛是一个旁观者正在饶有兴趣，而不是以害怕、担忧的心情去看待它，这就会使你的紧张情绪得以缓解。第二步，接受。你会发现，即使它是如此灼热地搅和着你的胃，你也没有怎么样嘛，还不是好好地坐着。这里要强调下，你必须是真正的接受。什么是真正的接受？比如，你不断地说：“我接受了，可是我胃还在痉挛，现在我该怎么办？”那说明你并没有真正的接受，只有当你准备好了，随便胃怎么折腾你，你都能该干嘛干嘛，完全不受它的影响，也就是达到了无所谓的境界，那才是真正的接受。第三步，飘然。听到这次词语，你是不是感觉很莫名其妙。飘然是很神奇的一种方法。记住，当你接受了胃部不适之后，一定不要顽强地抗争，强迫自己抵抗这种疼痛，而应该像一朵云一样飘过。因为抗争的时候，你会变得紧张，而紧张会加剧你的不适。可是，飘就不同了，飘会让你放松。让你的疼痛感觉飘走，让你的恐惧飘走。随着时间推移，你的注意力就会从疼痛，飘到其他事情上了。第四步，等待。在你卸下了要抗争的心理机制，接下来就把结果交给时间吧！你要知道，神经系统的恢复需要时间，在这个过程中，继续接受它，与它共处，不要着急。我们在经历了“面对、接受、飘然、等待”后，最终我们的经常性症状会被治愈，这可是很多患者论证了的哦！
豆瓣评分2.间歇性发作症状的治疗
间歇性发作的症状，包括：恐慌、心悸、心跳缓慢、心律不齐、颤抖、深呼吸困难、喉咙梗塞、眩晕、恶心、呕吐，还有抑郁和失眠。现在，我们来说说恐慌和心悸的治疗方法。
先说恐慌，我们已经知道了精神焦虑症的根源是“恐惧”。恐惧，不但会造成持续紧张，也能引发间歇性恐慌。这种恐慌的感觉可不好受，就像炽热的火焰烧遍全身，令人痛苦不堪。如果以前每次恐慌时，你是用控制的方法，与恐慌抗争，那么现在你可以用这个妙方了。那就是面对它，看清它，接受它，飘然地放松，等待，直至恐慌消失。然后你就会发现，原来神经衰弱不过是自己的心理因素在作祟。再来说说心悸，这种不同寻常、突发的快速心跳，会在你即将入睡时，或睡梦中把你惊醒。你会觉得自己的心脏已经跳到了嗓子眼，好像随时都会炸开。这时，你要放松下来，相信自己的心脏是健康的，不过是暂时受到了刺激。来，深深地吸入一口气，再慢慢地呼出，随它去狂跳，渐渐地心脏会慢下来，恢复到正常的跳动。是的，依旧是：面对、接受、飘然、等待，直至一切过去。作者在学生时期，由于紧张，也心悸过。但他没有害怕，而是接受了自己心脏的狂跳，让神经渐渐平静下来，等待心脏逐渐恢复到正常跳动。之后心悸又发作过几次，他每次都是这样平静地接受。说来神奇，心悸发作的次数越来越少，直到不再发作。现在30年过去了，心脏依然很好。
心悸三．复杂神经疾病的病因及治疗
既然要治疗复杂的神经疾病，我们先了解下，它与简单神经疾病的区别。简单神经疾病是由神经敏感引起的身体不适，他们纠结于身体的不适，所以只要摆脱了这种不适，他们的神经衰弱就治愈了。而复杂的神经疾病却恰恰相反，他们极少注意到自己身体的不适，直到把身体拖到了极其糟糕，难以治疗的程度。
1.复杂神经疾病的病因
你一定好奇，他们连自己的身体都不