生活在当今快速发展的现代社会，人们的睡眠习惯发生了十分大的变化，有些人甚至习惯了晚上熬夜，白天睡眠的习惯，然而，不少人因为其他多方面的原因，出现了睡眠障碍等方面的问题，对于身体健康无疑存在很大的影响。
今天，小编为大家介绍4道宁心安神食疗粥，平常不妨可以食用，有助于睡眠质量的提高!
宁心安神食疗粥1：柏子仁粥
材料：柏子仁10-15克、粳米克、蜂蜜适量
做法：将柏子仁和粳米煮成稀粥，待温凉之后加入蜂蜜调味即可。
功效：柏子仁有润肠通便，宁心安神的功效，适用于失眠、便秘人群。
宁心安神食疗粥2：远志枣仁粥
材料：远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克
做法：将远志、酸枣仁水煎去渣取汁，再与粳米煮成粥。
功效：宁心安神，适用于神经衰弱引起的惊悸、健忘、失眠等症状。
宁心安神食疗粥3：酸枣芡实粥
材料：炒酸枣仁60克，粳米克
做法：将酸枣煎熟，去渣取汁，与粳米一起煮粥即可。
功效：酸枣仁有镇静安神功效，可用于缓解神经衰弱导致的睡眠障碍等问题!
宁心安神食疗粥4：百合粥
材料：百合30g、大米50g
做法：百合浸泡半日祛除苦味，之后与大米一起煮成粥，加入冰糖适量调味即可。
功效：百合清热养阴，润肺安神，可提高睡眠质量。
提高睡眠质量小贴士
1.适当锻炼：每天下午5点到7点可以做一些走路、慢跑、骑自行车等有氧运动，可以减少焦虑情绪，促进睡眠。
2.健康饮食：睡眠少吃零食，避免过饱，过饱会导致消化不良，使失眠加重。
3.睡前放松：睡眠可以在安静的卧室听听音乐，或是看看书籍，有助于睡眠。
好了，以上就是小编跟大家分享的关于提高睡眠质量的几道食疗方和相关的小贴士啦，希望对于大家有所帮助哦。有关于提高睡眠质量的好方法，不妨可以留言跟小编一起来交流哦!
中流以北即天涯
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川断