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白哥说养生，图片
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当今社会竞争压力巨大，生活节奏加快，造成很多人心理严重失衡，严重的还被失眠问题所严重困扰，但是根据中医的理论，失眠问题跟自身的脏腑机能息息相关，不同脏腑的机能下降，所导致的外在失眠症状也是不同的，小编根据中医古老经典*帝内经的理论，进行了归纳整理，大致分为以下几种类型：
一，入睡困难型
这类人属于肝郁气滞型：有的时候两侧胸肋会有胀痛感，日常生活中情绪低落，爱生闷气，此类人群在日常生活中要多参加一些集体活动，可以在睡前热水泡脚，多听一些轻音乐，日常饮食多吃一些绿色蔬菜，可用莲子心、百合、玫瑰花泡水代茶饮。
二、醒得早，睡的浅，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮这类人属于肝肾阴虚型，经常伴有心烦不安、腰膝酸软，伴头晕耳鸣、记忆力减退、眼睛干涩、口干、口苦等症状，女性较为常见。调理以滋补肝肾为主，应减少看手机上网看电视的时间，可以按摩内关，神门，太冲涌泉等穴位，再睡觉前用热水泡脚后，再用两手心快速的搓两脚心，以左手掌搓右脚，右手掌搓左脚平时可用西洋参、枸杞冲泡代茶饮，平时多吃莲藕，黑豆，黑芝麻，绿豆等食物。
三、时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，表现：胃痛、胃胀、胸闷、睡不安稳，同时伴有返酸恶心、大便不成形等症，年轻人较为常见。调理原则主要以和胃健脾安神为主。日常生活中，饮食宜清淡，晚餐吃七成饱即可·少吃豆类，粗粮等易胀气及辣椒、冷饮等刺激肠胃的食物。多吃小米莲子百合粥，山药粥，薏米粥等。长期坚持可以起到很好的效果。
四、老做噩梦，睡不踏实
这类人属于心脾两虚型，老是作噩梦，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在调理上主要以健脾补心安神为主，多吃些健脾补心的食物，如大枣，红豆，小米，南瓜，山药等。生活中可以多喝养心安神茶，做法为取酸枣仁、桑葚、龙眼肉、茯苓、枸杞等食材适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
五、整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔*。调理原则主要以清热泻火为主。日常生活中饮食宜清淡，多喝绿豆汤，吃绿色蔬菜，喝绿茶，针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，长期坚持可以有很好的效果。
用中医方法辨证调理失眠
1、肝失调引发“睡不着”，按摩可缓解“睡不着”中医认为，肝脏机能失调会引发入睡困难。肝主疏泄，主管人一身的气机，人的气血需要有一个很顺畅的气机，这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制，气机的正常运作靠肝来维持，所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。当肝的疏泄功能下降，气机不能调畅，甚至上逆的时候，如肝阳上亢、肝气郁结等，就会出现入睡困难。通过按摩可缓解“睡不着”。按摩是一种很好的缓解睡不着的办法。可选择太冲，百会穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴与翳风穴进行按摩，这些穴位对于入睡困难具有非常好的疗效。
2、拍打能改善“醒得早”气血不足、失神失养等问题会引发以早醒为主的睡眠问题。对于这种情况，中医建议采用拍的方式，用双掌或拍打工具在后背沿着膀胱经上下反复拍打，对于真个调理失眠效果很好。拍打可以调节人的气血神智，改善醒的早的问题。我们选取的拍打部位是膀胱经，人体五脏六腑的腧穴都在膀胱经上，通过对膀胱经的刺激，可以达到疏通经络、调节脏腑气机的作用，从而平衡阴阳，调节神智。拍打三周左右，就可以取得明显的改善。
小编觉得：只要找到自己失眠的原因，坚持用正确的方案进行调理，获得一个高质量的睡眠真的不是那么困难的事！在高质量的睡眠后，真的是神清气爽，荣光换发，在工作中精力倍增，整个人真的是感到年轻十岁的感觉，朋友们，坚持努力吧，美好的未来在等着我们。