经期运动有啥副作用吗?经期如何正确运动
经期运动有啥副作用吗?经期如何正确运动 微微健康
发布：2014-07-25 13:34:00
| 编辑: 青冥
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摘要： 运动对于我们来说是个非常好的习惯。好的运动会增强我们的抵抗力和免疫力。但是来大姨妈的时候还能继续运动吗？经期运动对我们的身体会有不好地影响吗？
运动对于我们来说是个非常好的习惯。好的运动会增强我们的抵抗力和免疫力。但是来大姨妈的时候还能继续运动吗？经期运动对我们的身体会有不好地影响吗？其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。不过，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。女性月经期到底该如何运动？月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。微微健康小编提醒：以上就是关于经期正确运动的知识。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：来看下经期如何运动、如何吃可以缓解痛经