经期饮食要记得3可5不可！
经期饮食要记得3可5不可！ 微微健康
发布：2013-07-23 08:51:16
| 编辑: vivi14
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摘要： 月经来潮期间，女性朋友总会因为种种原因出现各种身体不适的情况，比如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等，而经期良好的饮食习惯能帮助女性缓解这些经期不适的情况。那么，女性应该在经期吃什么呢？微微健康小编提醒大家，经期饮食要记得3可5不可！
月经来潮期间，女性朋友总会因为种种原因出现各种身体不适的情况，比如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等，而经期良好的饮食习惯能帮助女性缓解这些经期不适的情况。那么，女性应该在经期吃什么呢?微微健康小编提醒大家，经期饮食要记得3可5不可!经期饮食3可1、女性月经期间可以多吃含铁高的食物铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。处在月经期的女性，由于铁的丢失较多，所以进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、 瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，适当多吃些动物类食品，可以满足月经期对铁的特殊需要。2、女性月经期间可补充蛋白质和矿物质因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、 鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果等。3、女性月经期间可喝加蜜热牛奶月经期间，女性很容易会出现下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。