随着经济社会的发展，人们生活水平的普遍提高，失眠问题也在各个年龄阶段呈现着爆发性的增长，许多人会被这种问题所困扰。在过去，可能仅仅在老年人朋友中所出现的失眠问题，在如今许多种青年的人群，对待失眠也显得那么无助与彷徨。
目前，有许多患者都会在晚上服用些有助于睡眠的药品，更有甚者把这些药品当作能够睡着觉的“最后一根稻草”……人们之所以会失眠，这是在疾病因素、起居因素、环境因素、心理因素等等诸多元素的共同影响下所导致的结果！
那么，我们到底该如何应对失眠呢？
还在忍受失眠的痛苦？生活中若能这4点，能有效减少失眠的发生，具体如下：
1、适宜的运动有助于睡眠
这是改善睡眠的第一剂“良方”，适宜的运动会缓和人体交感神经系统，并自发产生有助于人体睡眠的物质。除此外，规律的运动可以有效的调节生物周期戒律，有助于人体的健康。一般情况下，运动的时间可选到下午4~5点左右，方式可采用快走、骑行、游泳等，具体情况应根据自身实际来进行选择。
2、消除烦躁、焦虑等消极压力情绪
虽然在一定范围内，适当的压力无论对于生活还是工作都有一定的助力，但“水能载舟，亦能覆舟”，当压力到达一定的范畴就会干扰到人们的睡眠及休息。如果一旦出现这种情况，可以采取多听一些舒缓的音乐，或是多参加一些慢跑、打太极拳、下棋等方式稳定情绪、愉悦情绪。
3、良好的睡姿有助于睡眠
根据相关研究表明，在我国大部分人睡眠时会采取仰卧这种方式，俯卧、侧卧相对比较少。但从健康睡眠角度来说，最好采取双腿变曲朝右侧卧的睡眠方式。此处也应注意，侧卧时要求睡的枕头不宜过低，否则会使颈部感到不适。
4、营造健康、规律生活习惯
这也是最重要的一点！对于每个人而言，都会有适合自己的睡眠周期和时长，每天按时起床、按时休息，养成良好的作息习惯，并且注重饮食营养、适宜运动、劳逸结合。像这种人群在一般情况下很难患得失眠。那么，哪些人容易患得失眠呢？
根据相关的研究表明，凡是长期伴有神经衰弱、焦虑，或是因为工作压力、学业任务、内分泌失调、更年期等等的人群，最容易诱发失眠；而且，不良的生活习惯，像是躺在床上看电视、看书等，失眠的几率都很大。
要知道，睡眠对于人体而言，更多的是一种主动休息、恢复体力的过程，不能有太多的因素来打扰。所以我们要学会那种“寂寞”的睡眠方式，让自己能更舒适的进入睡眠状态。