随着年龄的不断增长，多数女性会进入更年期，这个阶段也是女性进入衰老的一个阶段，进入更年期的女性体内的雌性激素会受到很大的影响，因此衰老的速度会更加快一些，随着也会导致女性的子宫卵巢功能逐渐衰退，皮肤的质感也会下降，因此很多女性在到了更年期之后，也会出现各种更年期症状，下面我就给女性朋友讲讲更年期的知识，希望对广大女性有所帮助。
出现更年期会出现哪些症状？
1、面色潮红：很多处于更年期的女性还会出现面色潮红的现象，身体上经常出汗，稍微活动一下身上穿的衣服已经湿透了，而有时候天气并不是很热，这就是盗汗的典型症状，都是更年期在向你发出信号。
2、心慌失眠：女性在进入更年期之后卵巢的功能在不断变化，此时身体内的雌性激素会不断下降，渐渐地会刺激到血管、神经这些较为敏感的组织，很多更年期的女性难以入睡，有时候不明原因的心慌，这些症状出现之后女性务必要引起足够的重视，必须及早处理，否则最后就有可能诱发冠心病、神经衰弱这些严重的并发症。
3、月经不调：很多女性一进入更年期就会出现月经不调的症状，这说明女性的生理期出现紊乱了，如果这时候不经过处理的话，就会进入绝经期，慢慢出现月经周期延长、经血量减少、月经淋漓不尽的症状。这些症状的出现就代表着更年期已经来了。
4、关节酸痛：更年期的女性还会出现关节酸痛的典型症状，很多人误以为是风湿病导致的，其实并不是这样的，主要原因是身体内的激素水平下降，导致身体内的钙元素流失了，骨质疏松就出现了，关节自然就会感到酸痛。
出现更年期我们该如何保养身体？
先从吃说起，B族维生素非常适合更年期的女性吃，可以加强细胞功能，加强身体代谢功能，而且维生素B群，可以有效抑制更年期的情绪变化，舒缓情绪有非常大的作用。B族维生素群主要是推动身体的代谢，把脂肪与蛋白质转化为热量的不可缺物质。
进入更年期应该怎么保养，不可缺的元素还有钙，钙是人体必需的元素，人体不管是肌肉还是神经、骨骼，都需要钙，钙占人体的1.4%，参与身体新陈代谢，每天都要补充钙，可以从食物中摄取，也可以服用成品补钙专用药，尤其进入更年期后，人的身体开始变差，骨骼也开始疏松，补钙可以有效预防这些症状发生。
年龄一到四十就要开始学会保养自己，毕竟身体越来越进入老年化，每天坚持有效的身体锻炼，可强身体素质，增强抵抗力，补充营养的食物，可以提高免疫力还可以缓解更年期症状。
网友推荐的食材
1、葡萄干当零食吃：葡萄中含有大量的矿物质、维生素和抗氧化剂，而女人经常把葡萄干作为零食，不仅可补充身体必需的营养，而且还可平衡身体的雌激素、以及保护卵巢和子宫的健康。
2、蜂王浆泡水喝：蜂王浆属蜂蜜中的一种，但与普通蜂蜜相比，蜂王浆中含有植物雌激素，妇女经常补充这些植物雌激素，可以保护卵巢的健康，并调节子宫，预防更年期引起的内分泌紊乱。蜂王浆虽然含有雌激素尚未被证实，但蜂蜜对女性调理气血、保持青春或有一定的作用，所以坚持饮用蜂王浆泡水，对延缓更年期症状有一定的作用。
3、常喝牛奶：更年期会令雌激素的水平失衡，牛奶由胆固醇和低密度脂蛋白组成，是维持正常月经的重要条件。如果女性体内脂肪含量低，也会引起月经紊乱，而饮用牛奶是一种很好的预防措施。在体内脂肪充足的女性中，其激素分泌正常，更年期自然会延迟。
4、常吃燕窝：燕窝是一种有价值的补充剂，自古以来多用于女性的美容，燕窝不仅营养丰富，而且还能补充体内的雌激素，女性经常吃燕窝，能补气补血显示年轻，以及调节雌激素，保养子宫和卵巢，并延缓衰老。
5、常喝黑豆粥：黑豆属于豆类，而豆类是天然雌激素的食物，特别适合于内分泌失调的女性经常食用。而黑豆含有多种维生素和多种氨基酸物质，不仅能调节内分泌，补气补血，而且还能保护子宫和卵巢，使更年期推迟。