晚上总是爱“胡思乱想”，睡不着，经常性失眠，怎么解决？
睡眠不足，爱胡思乱想这会影响工作学习的效率，让自己不在状态中。造成这种现象的原因有很多，经常熬夜、喝酒、抽烟，工作学习压力过大等等都会造成睡眠质量的下降。此外，还有病理性的现象，比如肾阴虚损所导致的阴虚火旺，阴虚亢、营血不足是心阴不足所导致的，从而导致心情烦躁、入睡困难。那应该怎样治疗这种症状呢？
生活习惯。中医将睡不着觉的症状又分很多病机，而神经衰弱大多是由于气血津液的亏损，各脏腑功能失调造成的。所以睡前喝咖啡，吃刺激性食物，熬夜，晚饭过饥或者过饱都是不可取的，最好是形成规律的作息时间，睡前不要太兴奋，以平和的心情入睡。
可以降低自己的生活目标、减少自己的工作量或者换一个轻松一点的工作，降低自己的收入标准，多留出一些时间去陪陪家人，多抽出一点时间和家里人一块出去旅游，这样既能使自己得到放松，又能增加家里人之间的感情。
怎么能够转移胡思乱想，一种办法是疲劳，一种办法是心静。疲劳的方法是运动，要找自己喜欢的运动，尽可能的让自己很尽兴，很疲劳，达到一定的运动强度。但运动完后自己感觉特别疲惫。然后再冲冲热水澡，促进血液循环，听听舒缓音乐，喝杯红酒，一般的会很容易入睡，也很容易忘记一切。
心静，可以练练瑜伽，可以写写书法，可以听听轻音乐，可以专注的看一本书，知道自己困了就休息睡觉，避免心情不好是躺在床上，睡不着就会胡思乱想，导致失眠，或者睡眠质量不高。
如果这些努力都无济于事，怎么自我调节也不能改善，那么就需要求助于医生了。可以让医生给开一些治疗神经衰弱的药物，或者进行心理当年的指导干预治疗。