相信很多人都曾有过失眠的经历，身体明明很是疲惫，但就是睡不着，让人十分痛苦。长期失眠对身体伤害很大，那么，晚上失眠怎么办呢?失眠的原因有哪些?吃什么好呢?下面就一起来看看吧。
晚上失眠怎么办
维持平常心态进入睡眠
闭目入静法可以改善失眠的情况，在上床之后，闭上双眼，之后眼睛微微张开一条缝，虽然精神活动仍然在继续，但是活动的张力已大大下降，这样可以慢慢进入睡眠。
运用轻缓音乐促进睡眠
音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
饮食可以改善失眠
猪蹄当中富含胶原蛋白，也是众多的氨基酸组成，可以在人体内参与合成胶原，在大脑细胞是一种中枢神经抑制性递质，可以产生冷静作用。
莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。
失眠的原因有哪些
环境因素
是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
行为因素
很多不良的生活习惯也会导致失眠，例如睡觉之前吸烟、喝茶等，长时间的夜间工作会改变睡眠规律，导致失眠。
此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。
疾病因素
任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
精神因素
精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。
多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分