神经衰弱是以慢性疲劳、情绪不稳、神经功能紊乱，并出现易于兴奋和易于疲劳或衰竭，同时伴有睡眠障碍的一种神经症。通常会多发于长期处于紧张和压力下的人群，会出现失眠、多梦、不易入睡和记忆力减退等症状。
当我们发现自己的身体出现轻度神经衰弱症状的时候，就应该注意：及时采取有效措施，进行自我调节治疗，做到尽可能控制病情。
为什么会失眠？
随着现代生活节奏压力增大，越来越多人被失眠困扰，甚至有不少人出现长期失眠的问题。晚上睡不着不仅要忍受深夜里的辗转反侧，在白天更是很难集中精力来做好日常的学习与工作。总是失眠一般来说以两种原因为主。
第一种就是之前提到过的精神压力，或者忧思过度导致，出现了神经比较敏感的问题，难以入睡。
第二种则是因为作息规律问题，有部分人是因为深夜总是不睡觉或者白天睡眠时间较多导致，其中也可以和经常熬夜加班有关。
睡眠质量差应该怎么办？
1、每天在同一时间入睡
正如时差会影响身体睡眠的状态，每天不同的入睡时间，也会影响大脑和身体的新陈代谢，从而降低睡眠质量。美国睡眠医学学会（AASM）前主席IleneRosen博士说：“如果你的就寝时间有时是晚上10点，有时是凌晨2点，你的身体就不知道它什么时候应该睡着了，就会进入一个较轻的睡眠阶段。
2、睡前喝一杯牛奶
牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
3、关掉手机
睡前半小时不碰手机或者电脑，绝大多数的电子设备都会发出蓝光，也就是抗褪黑素。晚上的时候应该减少电子设备的使用，可以阅读纸质书，有助于快速进入睡眠状态。
4、呼吸入眠法
闭上眼睛，将所有注意力都放在呼吸中，大脑放松，自主控制呼吸，一呼一吸，一吸一呼，就会很快进入到呼吸状态。
5、调暗灯光
到了晚上我们的身体也会开始分泌一些褪黑激素，这是一种荷尔蒙，它的出现主要是提醒你应该睡觉了。然而明亮的灯光会干扰你的大脑，让你的大脑思考。所以将你的灯光调暗，或者直接关灯，可以引发褪黑激素快速分泌。
6、可以食用灵芝孢子粉辅助养生
《神农本草经》记载灵芝能“安神”。这与现代药学实验证实灵芝对神经衰弱、失眠的疗效相符。灵芝对神经衰弱失眠的疗效，除与其具有镇静、催眠、抗抑郁的作用有关外，还能修复神经衰弱患者因为长期失眠造成的神经-内分泌-免疫系统的调节障碍，阻断由此产生的恶性循环，改善睡眠。
经现代医理研究，采用现代技术破壁后的灵芝孢子粉，在治疗神经衰弱以及调节人体机能平衡、调动机体内部活力、调节自身免疫力等养生保健方面具有明显补益作用。
灵芝治疗神经衰弱的临床报告灵芝片治疗神经衰弱与精神分裂症恢复期神经衰弱综合征早在20世纪70年代，北医院精神科(医院)中西医结合小组即发现灵芝对神弱与精神分裂症恢复期残余神经衰弱综合征(以下简称神经弱综合征)有显著的临床疗效。例受试病例中，神经衰弱50例，神经衰弱综合征50例。灵芝(糖衣)片系由液体发酵的灵芝(赤芝)粉加工制成，每片含赤芝粉0.25g。每次口服4片，一日3次。少数人每次口服4～5片，一日2次。疗程均在1个月以上，最长者6个月。疗效评定标准：主要症状消失或基本消失者定为显著好转，部分症状好转者定为好转，1个月症状无变化者定为无效。结果表明，经过1个月以上治疗，显著好转者61例，占61%;好转者35例，占35%；无效者4例，占4%。总有效率为96%。神经衰弱的显著好转率(70%)高于神经衰弱综合征(52%)。中医分型中属气血两虎型者疗效较好。经灵芝治疗后，两组病例的症状均明显改善。大多数病例均在用药2~4周开始见效，用药4个月显著好转率最高，疗程在4个月以上者疗效并未进一步提高。灵芝片的副作用小，例中有8例出现便秘，7例口干、舌苦，3例咽干口唇起泡，3例食欲差，例腹胀、腹泻，2例胃反酸，1例胃痛。这些症状在持续用过程中自行消失。（上述内容文字引用自《灵芝从神奇到科学》林志彬著）