睡眠质量的好坏给我们的身体的影响是非常大的，一个好的睡眠质量，不仅让我们第2天精力充沛，而且还有助于我们的内脏器官在夜间进行合理的休整，预防疾病的出现。然后在近些年来受工作压力以及其他因素的影响，很多人出现失眠的情况。导致失眠出现的因素有很多，其中最重要的一个就是被尿憋醒，很多人由于在睡觉以前喝大量的水，所以在夜间的时候会被尿憋醒。那么在排出这个重要因素以外，凌晨在三四点醒来是什么原因呢？各位朋友不妨一起来了解一下，或许关乎我们的身体健康。
凌晨3、4点醒，除了被尿憋的，还可能和这3个原因有关，早知早好！
第1个原因：精神衰弱
在平时，若是我们经常出现情绪紧张烦恼或者存在睡眠障碍时都会出现神经衰弱的情况，我们在这种现象称为神经症性障碍。主要表现为在夜间的时候辗转反侧难以入眠，而且经常会被噩梦惊醒，尤其是在3:00、4:00的时候，我们会醒来感到忧虑。
调整办法：出现神经衰弱的人大多维持在脑力劳动者身上，由于用脑过度会使大脑皮层长期处于兴奋状态，所以说一定要做到劳逸结合，在工作两三个小时以后适当的休息一下。其次，在平时不要强迫自己入睡，等到有睡意之后再上床。
第2个原因：内脏病变
五脏五行是相辅相成的，而且昼夜流转，所以说五脏六腑与我们的睡眠有着密切的联系。其中肝主疏泄，当我们的肝脏出现问题时，那么我们的情绪将会烦躁不安，从而影响睡眠质量，尤其是凌晨一二点的时候会醒来。其次，若是三四点醒来，很可能是肾脏出现了问题，因为在这个时间段我们的肾脏正处于排毒时间，一旦气血不足则会出现失眠。
调整办法：肝脏我们人体的排毒解毒器官，在平时可以通过多喝一些有助于稀释毒素的茶水来为我们的肝肾减轻负担，例如蒲公英玫瑰花等。还可以做适量的运动，尤其是有氧运动，不仅能够促进血液循环，而且还能帮助肝脏排毒。
第3个原因：更年期
女性一旦进入40岁以后，更年期的现象就开始表露出来，尤其是在半夜时常醒来，进入更年期以后女性的自主神经系统将会紊乱，时常会出现焦虑忧郁的现象。
调整办法：首先，为自己创造一个舒适的睡眠环境，其次学会释放自己的心理压力，及时和家人疏通，也可以多吃一些补气血的东西，例如桂圆、黄芪等。
各位朋友们，你们是否出现过以上这些情况呢？要是有的话不妨追根究底，对症下药。若是对于凌晨3、4点醒来，您还有其他的建议，欢迎在下方评论区留言，希望可以帮助到更多的人，最后感谢您的阅读和分享。