对于我们每一个人来说，大约1/3的时间会在床上度过，因为睡觉作为我们正常的一项生理需求，只有拥有一个好的睡眠质量，才能让第2天的精神状态更加饱满。但是总有一些人在凌晨三四点的时候醒来，然后再莫名其妙的睡不着觉，以至于在白天的时候工作生活都不在状态，那么导致这种现象出现的原因是什么呢？可能和以下这3种情况有关，不妨一起来了解一下吧。
凌晨3、4点醒来睡不着怎么办？或许是遇到了麻烦事，早了解早预防！
第1种情况：气血不足
在凌晨三四点钟的时候，我们的肺经正在帮助我们运输气血，但是一旦肺部出现问题导致气血不足，那么其他器官也会受到影响，尤其是身体的自愈能力下降，从而更容易受到损伤，使人在这个时间里会清醒过来，再也睡不着觉。当出现这种情况时可以大口大口的咽几下唾沫，能够给身体补充气血，因为唾液主要是从我们的精气提取而来。
第2种情况：脑神经衰弱
凌晨三四点醒来还可能是由于大脑神经衰弱导致的，主要是因为随着现在生活节奏的不断加快，人们工作生活所面临的压力越来越大了，以至于白天没有时间进去休息，晚上还要加班加点的熬夜，使大脑神经衰弱，从而在凌晨三四点的时候虽然很困，但是就是睡不着觉。
第3个情况：人体基础疾病
尤其是对那些患有冠心病的人会出现心衰，心绞痛，甚至心肌梗死等情况，所以在凌晨三四点的时候很容易被疼醒，然后无法进入睡眠。这主要是由于睡眠中枢的脑细胞缺氧，从而导致坏死使人出现失眠的情况。
如何缓解？
首先，要学会适当的调节自己的情绪，尽量保持轻松愉悦的心态，进入睡眠。其次，拿出半个小时左右的时间来进行午休。最后，在睡觉以前可以喝一杯热牛奶或者是洗一个热水澡。
希望这篇文章可以帮助到各位朋友们更好的预防以及缓解凌晨三四点失眠的情况，若是您还有其它的意见，欢迎在下方评论区留言，最后感谢您的阅读和分享。