随着社会竞争的日益加剧和人们生活节奏的不断加快，睡眠障碍或与睡眠有关的疾病俞来越频繁地发生在每个人的周围。记得作者上班不久便遭遇职称考试，考试前很长时间每天五点起床。通过学生，同事间吐槽，我发现早醒现象广泛存在，原因何在？今天，我们将讨论这一问题产生的缘由以及应对方法。
什么是早醒失眠。
现代医学认为，早醒属睡眠障碍范畴，睡眠障碍则表现为睡眠量和睡眠质异常，或者睡眠中出现一些临床症状，例如睡眠减少、睡眠过多。已有研究显示正常成年人群中睡眠障碍发生率可高达1例，大于60岁者可达1例，妊娠末期可达1例。
如偶尔早起床，病因就比较清楚了，如人生中某些大事、红白喜事、感情重大挫折、重量级文章、提拔任用或者降职等，这类事情一般都会引起早起床，但是频率不高，如无特殊大事或者感情起伏、无特殊机体器官病变等，引起长期性早起床，我们就基本可称为早失眠。
引发早醒失眠的原因
早醒失眠实质上是一种睡眠，即睡眠障碍。现代研究表明，诱发睡眠障碍有如下几种因素。其根本原因和主要因素是心理因素。而其他种种环境。生活习惯归根到底都是由心理因素造成的。
1.心理因素
种种大事件，尤其是生活压力，使人们出现强烈焦虑与恐慌，这又使入睡更加困难，从而构成一条闭合环路。这种负面情绪可以加强我们脑的交感神经系统，而交感神经高级中枢在觉醒系统下丘脑后部及中脑网状结构有重叠现象，即交感神经活动加强可以触发脑的觉醒及意识加强，从而在生理学及解剖学上明确失眠发生的机理。
这就说明这种焦虑与恐慌是导致失眠的核心因素，只要心理够坚强，不怕失眠及失眠所造成的恶果，反而会让自己处于战略制高点上，医院专科医生的心理治疗也最有效。
2.环境原因，如睡眠环境骤变，强光，噪声，温度异常；
3.生活行为方面的原因：熬夜，睡前喝茶，喝咖啡；
4.疾病原因：比如冠心病，神经衰弱，精神分裂症，抑郁症，焦虑症；
5.精神原因：比如在大事件前夜精神紧张，生活事件激烈，心理上受到刺激；
6.用药原因：例如麻醉精神药品戒断反应，或者在睡前使用中枢兴奋药物。
长期早醒失眠有什么方法？
根据上述早醒原因，针对性改善生活方式，如调整的睡眠环境，避免睡前喝茶等不良习惯，坚持运动何锻炼身体，一般可以一定程度改善早醒的症状。如果坚持改善生活方式，还是效果不佳，依据文献的报道，睡眠障碍的治疗主要有以下策略何方法：
1.非药物治疗
方法主要有以下几类：（1）心理治疗，进行早期心理干预、去除影响睡眠的心理因素；（2）认知行为疗法，树立对睡眠的正确认识，减轻焦虑症状从而改善睡眠；（3）物理治疗法，通过电、声、磁等疗法调整人体循环从而改善睡眠障碍；（4）其他，如光照疗法、生物反馈疗法等。
2.药物治疗
可选药物主要有以下几类：（1）抗组胺类药物；（2）苯二氮卓类药物，此类药物是最常用的镇静催眠类药物，也就是所谓的安眠药；（3）非苯二氮卓类药物，如唑吡坦类药物，属于新型安眠药；（4）褪黑色素类药物；（5）中药。注意，选用药物治疗一定要在专科医师指导下进行。
首先需要我们正确的认识失眠的本质，纠正错误的知识，减少对失眠的害怕，避免一些错误行为，如一些偏方或不靠谱的网络信息，而在正规的心理治疗指导下调整心态，是最关键的。