人都有老去的那一天，可是不光是女人不愿意自己过早的老去，男人其实也一样。毕竟年轻有活力，才是男人健康的标准。然而，现实生活中很多男人面对生活和家庭压力，无法顾及身体的保养，于是让衰老不可避免的早早就来了。因此，男人们不想老太快，就要及时发现自己衰老的迹象，并且积极的进行保养，这样才能拥有一个健康而年轻的身体。
那么男人们如何发现自己开始衰老了呢？其实，男人若是开始变老了，不一定非要满脸长满皱纹才知道，而是可以从身体其他机能的表现中看出来。这里我就介绍下男人早晨和夜晚常会出现的3个衰老的表现，如果你都没有，那就恭喜你了，你的身体还很年轻。
1、早上起床后，枕头上有很多脱落的头发
男人到了中年后，身体的各项机能开始退化，尤其是头发，由于离心脏比较远，血液和营养供应不足，就会出现脱发，白发的情况。这种脱发的现象，在很多中年男人中很常见，有的甚至出现了斑秃。这种原因往往是男人年龄增长后，体内的雄性激素分泌不做，从而导致男人肾气不足，出现肾虚的症状。中医认为，肾其华在发，男人肾不好了，头发脱落的速度一定会快于生长的速度，这样早上起床后，就会经常发现枕头上有掉落大量的头发。
2、早上起床后，有便意，却不能顺利排出，甚至出现便秘
肠道系统衰老是人最早衰老的一个部位，如果男人发现自己早上虽然有便意，但是早上出现经常性便秘，这是说明男人的身体已经开始衰老了。尤其是每天喝水较少的男人，这种坏习惯虽然在年轻时影响不是很明显，可在到了一定年纪后，这种现象就变得越来越明显了。男人们一旦发现这种情况，就要赶紧好好调养了。
3、夜晚出现睡眠性障碍
男人过了40岁后，如果经常有失眠的问题，医院检测下雄性激素的浓度，这是由于男人身体开始衰老，内分泌会出现紊乱，雄性激素会低于正常水平，而且随着年龄的增加，雄性激素会下降的更快。而雄性激素的减少，会导致男人神经衰弱，常表现为，夜晚难以入睡，睡着了也很容易醒来，醒来后也不容易睡着。这种情况还会伴有情绪上的焦虑和烦闷，甚至已经进入了更年轻状态。
以上这些早晨和夜晚的表现，你若都没有，恭喜，你的身体保养得不错!如果你有其中一个，就要及时调养了。那具体该如何调养呢？饮食调养是首选，这里我就介绍2款可以延缓衰老的天然小食材，男人们平时不妨经常吃一吃。
1、牡蛎
牡蛎是一种味道鲜美，营养丰富的海产品。其中牡蛎中富含氨基酸可以补充男人所需要的能量，它还含有丰富的锌，这种元素可以补充男人体内的雄性激素，让男人保持年轻活力。牡蛎中的硫磺酸还能控制人体血压的升高，提高身体的免疫力。因此男人平时不妨经常食用下牡蛎。
2、西红柿
西红柿是非常常见的食物，它其中富含多种维生素和矿物质，它不仅能有效的降低胆固醇，还能起到降压，预防心血管疾病的作用。西红柿中还含有番茄红素，番茄红素具有抗衰老、防辐射、保护心血管外，还能解酒，堪称男性挚友。当然直接食用从西红柿中提取的番茄红素，效果才会更明显。