50岁左右的人，如果出现这种症状：抑郁、面色潮红、骨质疏松、失眠、乏力、情绪不稳等，不论男人女人基本可以断定遇到“更年期”了。
一、先来了解一下男人更年期的临床表现：男人一般到了45岁—60岁，通常会出现烦热不安、头晕胸闷、心悸气短、头痛、四肢发凉等更年期症状。具体症状如下：
1、植物神经功能紊乱：主要是心血管系统症状，心悸怔忡、心前区不适、血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出；胃肠道症状，食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘、时泄；神经衰弱表现，失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。
2、性功能障碍：性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。
二、女人更年期最常见的临床表现：一般在出现在45-55岁之间，约85％更年期妇女会出现症状，25％症状较重，有的人症状很轻，持续时间也短，或很快消失，但是，还有一些人症状较重，需要通过药物调理。具体症状如下：
1、月经紊乱：前期，月经周期出现不稳定，持续时间时长时短，月经量时多时少，以后，月经周期逐渐延长，经量逐渐减少，最后完全停止。
2、精神、神经症状：潮热、出汗、精神过敏、情绪不稳定、易怒、抑郁，焦虑多疑，有时不能自我控制、失眠，入睡困难、睡后多梦。
3、泌尿、生殖道变化：外阴皮肤干皱、皮下脂肪变薄、阴道干燥、子宫缩小、偶有尿路感染、或间歇性尿失禁。
4、骨质疏松：出现肢体的酸乏疼痛、感觉疲劳无力。
5、精神：出现焦虑、悲观、疑病、疑心或其它一些不良的心理状态。
6、有一些疾病逐渐出现，比较常见的有：老年病——如高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、骨质疏松、变胖
等；妇科肿瘤——子宫肌瘤，外阴肿瘤，卵巢肿瘤，乳腺肿瘤；妇科其他疾病——阴道炎，更年期功血等。
从以上可以看出，女人的更年期比男人表现更为明显。但是不论男女，到了更年期不要怕，要正确面对，用食物调节，愉快度过更年期。
1、奶类：牛奶可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，有助维持神经系统的正常代谢，有效地改善睡眠质量。
2、豆类：豆腐、豆浆。豆类含有大豆异黄酮，具有预防骨质疏松、心脑血管疾病等多重功效。
3、坚果：芝麻、核桃、杏仁、枣。坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E，镁，具有延缓老化、预防心脑血管疾病、改善面色潮红等作用。
4、海鲜：鱼、虾、紫菜、海带。鱼富含蛋白质、铁、钙、磷、镁、叶酸、B族维生素和其他维生素等物质，可减少心脑血管疾病发生的可能性。虾补钙、紫菜、海带除含钙、铁等外，还含B族维生素、碘，能促进代谢，帮更年期舒缓压力。
5、水果类：樱桃、苹果、梨、橘子等。高膳食纤维水果改善肠胃蠕动不良而造成排便不顺畅的情况；水果中的维生素C可抗氧化，延缓老化速度。
6、蔬菜类：菠菜、西兰花、胡萝卜、芹菜等。蔬菜同样具有高膳食纤维的特性，而深色蔬菜里β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助维护视力，预防眼花提前。深绿色的叶菜也含有镁，有助稳定神经，增强睡眠品质。
7、菌类：香菇、金针菇、木耳、银耳等。菌类中的多糖可提升免疫力、抗癌，高纤维、低热量的特性。
8、粗粮杂粮：谷类、燕麦、糙米等。全谷类杂粮含有丰富的B族维生素、镁、铁、锌等矿物质，可帮更年期提高新陈代谢，舒缓焦躁不安的情绪。
另外多到室外进行运动，参加一些集体活动，培养一项业余爱好。总之，到了更年期，一定要精神放松，愉快对待身体出现的变化，使自己的晚年生活丰富多彩，生活更加幸福美满。