#褪黑素#褪黑素：由松果体产生的一种胺类激素，褪黑素被熟知的功能就是改善睡眠质量，缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，有较强的调整时差功能。
褪黑素适用人群
适用于高压环境下工作生活，容易出现的焦虑、神经紧张、睡眠不好的人群；还有部分老年人由于体内激素水平的变化，长期睡眠质量差、经常失眠、神经衰弱、抵抗力差，也可以服用褪黑素。
褪黑素禁忌人群
褪黑素对肝肾功能有一定影响，影响激素水平变化，对于抑郁症患者、肝功能不全、肾功能不全、妊娠期的女性、患有心脑血管疾病、对酒精过敏以及青少年、儿童和婴幼儿不适用。
褪黑素不建议长期服用，长期服用会对消化系统、神经系统造成伤害，出现腹痛、腹泻、精神状态差、记忆力下降等不良反应、可能还会导致睡眠节律紊乱，加重睡眠。
今天和朋友们分享的褪黑素适用人群、禁忌人群、不良反应，你了解了吗？你服用过褪黑素吗？改善睡眠的效果怎么样呢？欢迎评论区交流。
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