漫话围棋——老少皆宜的健康之友
刘建国
我们已经漫谈了与围棋关系密切的许多内容，这里再来谈谈围棋与健康的关系。围棋不仅是一项内涵丰富、品位高雅的文化活动，同时也是一项能给人们带来身心健康的体育竞技项目。大家知道，奥林匹克运动会发源于多年前的古希腊，因举办地在奥林匹亚而得名。古代奥林匹克运动会停办了年之后，法国人顾拜旦于19世纪末提出举办现代奥林匹克运动会的倡议，并于年成功地举办了首届奥运会。如果说奥林匹克运动有着悠久的历史，那么围棋在中国大河流域的起源却能够追溯到年前。由此可见，围棋这一体育项目比奥林匹克运动还古老呢！
被人们誉为棋类之王的围棋，是融智力、体力、文化为一体，具有独特的文化形态，并且极富竞争魅力的一种竞技形式。那么，围棋为什么会作为一种体育竞技项目呢？它与人们的健康又有着怎样的关系呢？
● 养性乐道之友
根据围棋的特点，早在中国古代，人们就把围棋看作是一种“仙家养性乐道之工具”了。许多帝王将相、达官贵人和文豪雅士都十分酷爱围棋。围棋活动多是在社会的上层开展。千百年来，历史悠久的围棋作为人们的养性乐道之友，一直经久不衰地活跃在神州大地，充实着人们的生活，伴随着人们的健康，给人们带来了无穷无尽的乐趣。
新中国成立后，古老的围棋作为一项智力与体力紧密结合在一起的体育运动项目，一直倍受国家重视和广大群众的喜爱，并在陈毅元帅的亲切关怀下，得到了长足发展。20世纪80年代，围棋在全国范围得到了迅速普及。年，我国还首次发行了一套内含围棋的《中国古代体育》特种邮票。
围棋纹枰对弈，既然是一种体育竞技，那当然也是一项有益健康的活动了。有人称它是文化的修养品和健康的调味品。良好的心理素质，顽强拼搏的斗志，旺盛的精力，充沛的体能，以及精湛的棋艺是一名优秀棋手应该具备的素质。如果从修身养性的角度来讲，围棋与武术同属体育竞技，也同属中国传统文化的范畴，它们之间存在着很多共通之处。例如，武术和围棋都同样讲究一个“修”字。大家知道，练武术的目的绝对不是为了打架斗殴。
我们说，下围棋的目的也不单纯是为了争胜负，更重要是陶冶情操，修身养性。武术讲武道，围棋讲棋道。武术讲武德，围棋也讲棋德。可以说，这样的内涵也正是围棋和武术的魅力和养性乐道之所在。
在我国大力弘扬民族文化、大力开展全民健身运动的今天，围棋在快速普及和发展，越来越多的人成为了围棋爱好者。纹枰对弈，老少皆宜，学会围棋，终身受益，已经成为了多数人的共识。
○ 促进身心健康
我们说，围棋对弈，不仅是棋手比较棋艺水平高低的一种竞技，同时也是一项提高身体素质，促进身心健康的活动。科学研究表明，经常下棋，能够增强人脑细胞的电兴奋有序化程度，促进身体的新陈代谢，具有健脑安神之功效。有人担心下棋用脑过多会损害身体健康，实际上是恰恰相反，因为人的脑子是越用越灵活的。现代医学证明，人的大脑机能有着非常大的潜力。
经常下棋，不但对少年儿童的大脑发育和健康成长有着促进作用，还能够延缓老年人的大脑衰老，防止脑血管硬化。人在下棋时，要运用各种思维方式对棋局进行判断和计算，非冥思苦想不能找到最佳的行棋着法。由于人的神经系统始终处于高度紧张的状态，大脑对各种营养物质的消耗，并不亚于打球、赛跑、游泳等其他运动项目。这种脑力与体力相结合的运动，不仅对于人的心理活动以及循环、呼吸、消化、免疫等系统能够产生良性的调节，还对焦虑症、多动症、忧郁症、脑萎缩以及神经衰弱等具有很好地预防和控制作用。
我们说，对于人体来讲，大脑就是一个人身心健康的主宰，它指挥着身体各个部位的活动。从医学角度讲，人脑的重量虽然只是占人体重量的2％，但是它平时所需要提供的血液却占心脏流出总量的20％，可见大脑的健康对于我们是多么地重要！然而医学研究证明，一个正常人，从45岁左右开始，由于大脑的神经细胞开始逐渐减少，脑容积便开始缩小。这样就容易引起记忆力衰退、反应迟钝、精神不振等症状。
俗话说得好，“流水不腐、户枢不蠹”，脑子用得越多，它的细胞就老化得越慢。只要我们通过适当方式不断对大脑进行适当地刺激，大脑的活动机能就会减缓退化，提高神经系统的功能，使身体里的新陈代谢旺盛，各个系统的生理功能增强，才能有利于延缓身体器官的衰老。有调查统计表明，在65岁以上的老年人中，业余棋手患老年痴呆症者只有0.6%，而一般人患老年痴呆症者竟高达13%。
大家知道，人的大脑分为左脑和右脑，而左脑和右脑有着不同的机能。计算力和记忆力属于左脑的机能，而综合力和判断力则属于右脑的机能。下围棋可以促进脑部信息的统筹和处理能力，全面地、平衡地发挥大脑的机能，能够促进平时较少使用的右脑的发展。中国科技大学生命科学学院曾与美国圣玛丽明尼苏达大学分别完成了下围棋和下国际象棋时的脑功能核磁成像实验，在对两者脑活动情况进行了分析与比较后发现，下国际象棋时多用左脑，而下围棋时则右脑活动要占一定优势。
据说，日本的医学家通过对千余名老年人的脑电波测定也证实：下围棋能够对平时少用的右半脑产生强烈刺激，使整个大脑的功能被充分调动起来，血液和营养物质的消耗极为可观。所以，经常下围棋的人，左脑和右脑的反应敏感程度都比一般人要强烈得多。如果你平时注意观察，就会发现，凡是经常下棋的人，大多数都头脑清醒、精力充沛、其身体和精神状态明显要强于整天无所事事，思想懒惰的人。
我国自古以来就有“善弈者长寿”的说法。早在汉代，在著名史学家班固所著的《弈旨》中就有“纰专知柔，阴阳代至，施之养性，彭祖气也”的记载。这里所说的彭祖，就是传说中八百岁的长寿者。历史上有很多长寿的棋手，如明代高兰泉，活到90岁，清代秋航活到余岁，近代林弈仙活到93岁。我国当代著名棋手王子晏、金亚贤、过旭初、过惕生等都年寿甚高。围棋泰斗吴清源先生90多岁高龄，除了经常参加世界各地的围棋活动外，还在潜心研究二十一世纪的围棋下法，并亲自为广大棋迷挂盘解说他的二十一世纪围棋布局构思。类似这样的实例，可以说是不胜枚举。
下棋不仅仅是有助于老年人的身心健康，对于广大青少年来讲也是大有益处的。实践也一再证明，在中小学生中，会下棋者，不但学习成绩好，其智商和综合素质也普遍高于不会下棋者。
按照现代的健康理念，一个人的健康不仅包括生理上的健康，还包括心理上的健康。从一定意义上讲，后者更为重要。围棋既能够锻炼人的健康体魄，又能够培养人健康的心理素质，不仅对于促进人的身心健康大有益处，也有利于提高人的思想修养和性格的优化。如果从功用上来讲，围棋本身有着能动能静的特性，动起来则生龙活虎，静下来则稳如泰山。围棋与气功相通，气功讲究“入静”，而围棋在古代称为坐隐，即是静坐似隐之意。静心下棋、专一斗智，排除一切杂念，将全部精力集中在棋盘上，集中到棋局的变化中去，这个过程犹如气功的意守丹田、打坐入定一般，不仅使得头脑清醒、思维敏捷，同时也锻炼了人的毅力、体力和意志品格。
围棋也与书法相通，落子如同写字，心平气和、意在子先、全神贯注、杂念全无，能够很好地改善人的心肺功能。围棋对弈，黑白两色的棋子交替落在棋盘上，深谋远虑的布局，有声有色的中盘，谨小慎微的收官，无不象磁铁般地吸引着对局者的眼球。人们在休闲的氛围中对局，既能陶冶情操、净化心灵，还能增添生活乐趣，提升心理健康水平。医学专家们认为，下围棋对于解除紧张的情绪和思想压抑，调节个人业余文化生活，保持身心健康非常有益。经常下棋的人，往往思维敏捷，充满活力，能经常保持一种良好的心境，具有较强的反应能力和应变能力，善于独立分析问题和解决问题，在工作和生活中条理清晰、做事讲究效率，往往能够表现出良好的精神状态和心理素质来。
● 有助人际交往
我们生活在大千世界，人际交往是人们社会生活中必不可少的一项活动，每个人的成长都会有一个与人交往的过程。也可以说，人际交往就是我们人生道路上的一堂必修之课。那么，我们应该怎样来理解人际交往呢？通俗地讲，所谓的人际交往就是人与人之间相互往来、进行交流的一种关系，这包括了亲属、朋友、战友、同学、师生、同事及上下级、领导与被领导等关系。如果我们从广义上来理解这种交往关系的主体，其范围应该扩大到个人与个人、个人与集体、集体与集体、国家与国家间的交往。而人际交往的内容也不仅仅是局限在个人层面的思想交流了，这种在经济、政治、文化领域的全面交往还涵盖了商品交易、单位协作、产品营销、劳动服务、联谊活动等丰富的内容。
实践证明，要搞好正常的人际交往，并不是一件容易的事情。随着社会的进步,科技的发展,在生活的各个领域中越来越需要人们具备这种能力。特别是对于刚步入社会的青少年来讲，良好的人际交往能力是其融入社会化的一个起点。要在人际交往中取得好的效果，不仅要遵循一定的原则和采取适当的方法，还往往要借助必要的媒介。作为围棋来讲，它不但是有益于人的身心健康的一项活动，同时也是人与人之间联络感情、进行人际交往的一种特殊媒介。
由于围棋的品位高雅、内涵丰富，又没有丝毫的功利色彩，往往在朋友之间、同学之间、单位之间、行业之间，甚至在社会的方方面面都能够成为感情交流、业务往来、相互协作、互通有无的桥梁和纽带。无论在何种层面上的人际交往，都能够以围棋作为媒介来完成。通过各种范围、各种规模的围棋活动，能够起到交流感情、增进友谊、促进工作的作用。
通过围棋，一些不同年龄段、不同身份地位、不同职业、不同学历的人都能成为有共同语言的知心朋友。正如有人总结出的结论：在通过围棋结交的朋友要比通过喝酒吃肉结交的朋友靠谱得多。围棋能够提高人际交往技能，已经被越来越多的人们所认同。
○ 增添生活乐趣
在人的一生中，开心愉快的娱乐活动是身心健康必不可少的一部分。每一个人，在从童年到老年的一生中都离不开这样或者那样的娱乐活动。当然，由于个人的兴趣爱好不同，人们的娱乐形式也有所不同。但一般说来，很少有人从小到老只酷爱某一种娱乐形式。然而。围棋与其他的娱乐形式不同，它是一项内涵丰富、有特殊文化品位和极富情趣、超脱尘俗的娱乐游戏。围棋除了有场地随意、棋具简单，独具特色、老少皆宜，适合所有人群的特点外，它所具有的魅力也是其他娱乐形式不能与之媲美的。做为围棋爱好者来讲，下棋的目的首先在于娱乐性。围棋能够使不同的人都能够在对弈中得到不同的乐趣。这种精神乐趣，在很大程度上体现了人们的乐观生活态度和健康向上的心理。每当这些人生经历各有不同的围棋爱好者们聚在一起的时候，总会有畅谈不完的共同话题，那就是围棋和与围棋有关的内容。
在日常的工作、学习之余，在茶余饭后的闲暇之时，棋迷朋友们会经常聚集在一起，以棋会友，相互切磋。棋局一开，在这个玄妙的黑白世界中，大家面对棋盘开动脑筋，对局双方你来我往，一招一式，心中只有一盘棋。这样，既可以使人减轻各种原因带来的思想压力，忘却一切烦恼，又能够让人舒畅情怀、沟通情谊，增进感情的交流。在对弈过程中，棋友们全神贯注地深思，怡然自得地微笑，一着妙手带来的欣喜，充满了智慧较量的乐趣，仿佛进入了超尘脱俗的境界，真可谓其乐无穷，乐在棋中了。而对于旁观助战的人来说，其兴味之浓，比起局中人，往往更是有过之而无不及。一场精彩的对局结束之后，众人议论纷纷，说起来津津乐道，更是兴致未尽、回味无穷。
如果将下棋作为一种休息，一种消遣，一种陶冶情操的雅趣，那棋局上的胜负也就显得无关紧要了。输也好，赢也罢，棋友之间一定是依旧无话不说，友谊常在。由于围棋有着高雅的情趣和神奇的魅力，往往会陪伴人的一生。值得一提的是，老年人下棋是休闲娱乐和健身兼而得之，不能把输赢看得过重，要做到胜亦高兴败亦喜，贵在休闲和娱乐。输赢虽然表现在棋盘上，而共同的愉悦和快乐却是在棋局之外。
当然，凡事有度过犹不及。对于围棋爱好者来说，下棋作为一项业余活动，也应该适度，最好要有一定的规律性，注意劳逸结合，否则就会物极必反。在对局时，始终要有一个好心情，年纪大的人更要善于自我调节情绪，保持精神愉快，避免过分紧张和激动，出现较大的心理反差。只有这样，才能真正达到动脑怡情、修身养性、延年益寿的目的。如果下棋的时间过长，甚至废寝忘食、通宵达旦，反而会对身心健康产生不利的影响。如果因为迷恋下棋而影响工作、学习或正常生活，那就更不可取了。
围棋静中寓动、情调高雅，具有很强的趣味性，不但可以养德益智、陶冶情操，而且还能够锻炼人的身心，能给人们带来快乐、带来健康，真可谓是老少皆宜的健康之友。
作者：刘建国