很多父母为了能让自己的孩子快高长大，时常要求孩子吃过量的食物，以为孩子多吃饭、多睡觉对他们身体的发育百利而无一害，但一名医生朋友告诉我们，如果家长继续放任这种行为，孩子的身体素质只会越来越差！养育孩子是个艰辛的过程，没有捷径；往往过于着急，反而物极必反。尤其是老一辈人带孩子，他们的观念更加封建，觉得小孩子吃得多才长得快，孩子已经撑得完全吃不下还要求吃，不少由爷爷奶奶姥姥带大的孩子肚子都被撑得特别的股，就有由于平时饮食过量所致。
1.孩子吃太饱
护士君朋友的女儿冉冉，由于自己工作太忙就姥姥过来帮着带小孩，冉冉读小学，成绩也很优秀，平时都很独立，也很听家里人的话；但姥姥看到自己如此乖巧的孙女这么清瘦很是心疼，所以平时的饮食都过量要求冉冉吃，本来是吃不到一碗饭的，姥姥硬是要求吃一碗半，妈妈平日忙工作也没太过于在意。由于长时间的积累，导致冉冉每天晚上都有失眠症状，白天上课老师反映孩子精神特不好，成绩下滑的也快。这才引起了妈妈的注意，原以为是冉冉生了什么病，医院检查，医生问了孩子平时的饮食状况之外，马上就得出了判断，由于饮食过量所致肚子发胀，消化不良所引起的。
“孩子只要健康就行，没有必要故意让孩子吃多增肥，因为胖瘦都是看个人体质消化的。一般晚上吃饭只要吃个7-8分饱，多吃只会让孩子积食。试问孩子肚子不舒服，怎么会有好的睡眠质量呢？”
俗话说得好：“要想小儿安，须得三分饥与寒啊”，要想孩子健康，就不能一味地给孩子吃太饱，否则只会给孩子的身体健康造成更多的伤害：
●积食和便秘：孩子吃太多，胃部根本消化不了，结果就会出现腹胀、积食、便秘的情况。
●影响睡眠：小孩睡前勿切吃太饱，或者不宜进食。晚上本是肠胃作息时间，尤其小孩作息时间比较早，通常九点左右就要睡觉。所以，晚上吃太饱会导致难以入眠，精神缺失。
●影响长高：孩子因吃太饱不能入睡，会影响夜间生长激素的分泌，自然会长不高。而且，生长激素在饥饿的状态下分泌速度会更快，长高的可能性也更大。
●造成肥胖：孩子暴饮暴食容易发胖是自然的，吸收大量的营养能量，缺乏运动更容易导致肥胖。
●易疲劳：孩子吃太饱，各个器官组织要不停地运化、吸收，负担相对加重。而血液循环较慢，人就变得慵懒，困乏。
有句名言，‘保持饥饿，更利于思考’，这话说的再贴切不过。想必大家都懂得好吃懒做的意思，吃饱了，就不想动了，也不想思考了，只想睡了....
孩子也是一样，不论吃的多或少，适量才是最好。
2.睡太多的孩子
上周护士君去拜访一朋友，去到他们家，家里里异常安静，平时她家小孩一见我来都很闹腾，问这问那的，我顺便问了下，“怎么没见你家孩子呀，出去玩儿了吗？”朋友说孩子在睡觉，晚上也比较晚睡，我还没叫他起来，让他睡多会。这一睡就睡到下午两三点。出来时慵慵懒懒的，没精打采，懒洋洋的躺沙发上，根本不像个青少年。我就说，孩子睡太长时间对身体也不好，人越睡越累，精神劲儿都睡没了。
记得护士君读大学那会，宿舍的一个朋友，平日特爱睡，白天睡觉，晚上起来嗨那一种。通常都是凌晨三四点，睡到下午三四点，整个人的状态都是浑浑噩噩的，精神崩溃的感觉。不按时吃饭，不按时睡觉，导致身材瘦弱，免疫力极差。其实生活中孩子也是一样的，因为学习压力大，睡眠几乎都比较少。好不容易挨到周末放假，家长就会尽量孩子让多睡，能睡多久就睡不久。让孩子多休息这无可厚非，但是时间一定要把控好。一般孩子晚间休息7-8个小时，加上午休的半小时，对孩子的身心发育是最有帮助的。
如果睡眠时间太长，不仅没有帮助，反倒还会反噬我们的身体，出现这些症状：
●疲乏无力：休息一夜后，肌肉和关节会变得松弛。如果我们醒后，立即进行活动可使肌张力增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态。但如果睡觉时间太长，我们的肌肉组织就会一直处于静置静置状态，起床后容易让我们感到腿软和全身无力。
●身体虚弱：人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。长时间睡眠，会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌乏力、易疲劳，因此形成恶性循环，导致身体虚弱，降低机体抵抗力。
●神经系统功能紊乱：睡眠过长，睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采，并易造成神经系统功能紊乱。
●影响消化：睡觉影响进餐的时间，胃肠就会发生饥饿性蠕动，从而打乱胃液分泌的规律，进而影响消化功能。
那么哪些食物对宝宝睡眠有帮助？
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。大家可以将其配以黑芝麻，捣成糊状，睡前吃，效果非常明显。
大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
此外，蜂蜜和全麦面包也是有助于睡眠的食物。从中医的角度讲，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
最后，晚睡对于孩子成长的负面影响真的很大，作为父母一定要重视这个问题。不管多忙，一定让孩子定时早睡。
护士君碎碎念：每个父母都是心疼孩子的，看着孩子疲惫的小脸，就想着让他们多睡会。其实，8个小时的睡眠时间已经够了。重要的是，爸爸妈妈应该要让孩子多注意运动，锻炼好身体，那么孩子的精神状态也不会差到哪去的。