长假综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。
长假综合症第①招
合理安排生活
培养多种兴趣
让假期生活更充实
人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排节日生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。
爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。
长假综合症第②招
调整饮食结构
减轻肠胃负担
不要吃得过于油腻
长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
长假综合症第③招
适时转换角色
洗涤假期疲劳
避免陷入应接不暇的心乱
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适时地转换好“角色”。假日最后一天晚上，应该从“休闲者”圈子里走出来，静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，把节后烦心的事情尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的心乱之中。假期最后一晚洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，洗涤多日假期活动所带来的疲乏。
最后一点小碎碎念
在长假的尾声，出现了长假综合症的人们应该注意调整自己的情绪，同时注意饮食和睡眠，以良好的心态和生活习惯适应快节奏的上班生活吖~~~
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