人的一生，三分之一的时间都是用来睡觉的。正常的睡觉能够保证身体机能正常运转，影响着我们的身体健康。
然而，如今的生活中，工作、生活等各方面的压力之下，越来越多的人出现失眠的情况。
晚上常常睡不着，好不容易睡着天就要亮了，白天的时候十分困倦，导致无法正常工作和学习，影响日常生活，严重的失眠还会导致身体健康出现问题，具体了解一下。
失眠容易引起的4大危害:
1、加速衰老：
长期失眠会对人体各系统造成障碍，由于生物钟障碍、内分泌障碍等原因，制造了很多对人体有害的自由基，加快了身体氧化，女性长期失眠会导致更年期早期到达、皮肤恶化、色斑增加、长痘痘、黑眼圈等问题，非常难看。、
2、引起脱发：
经常失眠的人很容易出现掉发的情况，这些因为失眠会引起内分泌异常，皮脂分泌过量等问题，因此出现掉发的情况，这也是为什么现代人容易秃头的原因。
3、头晕头痛：
失眠的人晚上常常感觉到大脑紧绷，容易想太多，怎么也无法使大脑神经安静下来，很多失眠的人基本都是凌晨两三点才能睡觉，睡眠不足引起头晕头痛的症状。
4、影响多种疾病：
长期失眠不仅会使我们的情绪不稳定，还会导致神经衰弱、抑郁症、心梗、脑梗等疾病，对我们身体的健康有很大的影响。
失眠的人可以按摩一下神门穴，改善睡眠质量神门穴是中医里的说法，经常按摩的话可以帮助改善失眠多梦、健忘、心悸心慌、无法入睡、头晕疲劳等，特别是对失眠患者有助于改善睡眠质量。
但是很多人是无法准确地知道神门穴位，因此建议失眠患者可以通过饮食调节的方法来改善睡眠质量，治疗失眠。
失眠患者，睡前多喝点“酸”，一觉到天亮、中医在治疗失眠上有着几千年的历史，且中医里有非常多的助眠中药材，失眠患者可以选择中药调理。
失眠的人还可以试试早丁酸，这是采取了多种中药材如：酸枣仁、桂圆、莲子、百合、银耳、蛹虫草配伍成的中药药膳。
之所能具有助眠的作用，是这些中药材中富含了总生物碱、皂甙、黄酮类、氨基丁酸等助眠成分，具有镇静安神，缓解中枢神经兴奋紧张，改善睡眠质量的效果。因此失眠患者睡前喝点早丁酸，能够快速入睡，一觉到天亮。
生活上养成3个好习惯：
(1)按时作息：失眠的人要做到按时睡觉，这个可以帮助养成良好的规律作息时间，长期如此对于改善失眠也是有帮助的。
(2)睡前忌食：生活中很多人都有吃宵夜的习惯，食物不能及时代谢，这样的话容易造成消化不良的情况，就会影响睡眠。
(3)改善睡眠环境：为了拥有良好的睡眠环境，房间要尽可能安静，光线也要暗，睡觉时不要玩手机，睡觉时要使寝室变黑，增加褪黑素分泌，睡觉时暗示自己，让自己的大脑放松，睡觉。