失眠可能发生在我们所有人身上。尤其是在当今社会，时间如此紧张，竞争日益激烈的情况下，已经成为了一件像日常一样司空见惯的事情。
而且在漫长的人生旅途中，相信每个人都经历过失眠，那种滋味永远不会好受，只是失眠的时间长短和严重程度不同而已。
世界卫生组织的统计数据显示，全球有多达27%的人存在睡眠障碍;而在中国，失眠问题更为严重，成年人口达到57%，其中工作人口更甚，达到65%。
据中国睡眠研究会统计，我国已有38%的失眠患者被确诊。
而且两人都不约而同地指出，在被诊断为失眠或有失眠障碍的人群中，超过一半的人都伴有各种不同严重程度的精神心理疾病。
什么是失眠?
睡眠时间的长短，睡眠的深度，晚上起床的频率等等。，主要受自然机体在不同年龄的生理变化影响，机体本身也存在个体差异。
一般来说，排除认知混乱、困惑、感觉异常，每一个健康的人都可以一如既往地休息一个晚上，第二天醒来，以是否神清气爽、精力充沛、不累不难受为简单标准来判断自己是否有失眠或睡眠障碍。
当然，要有时间的长短作为前提。失眠可以定义为至少一周的异常睡眠。
轻度失眠通常持续一周以上或不到一个月。不代表你每天晚上都睡不好。只是偶尔会发生，感觉很累，但对生活和工作影响不大。一般没有心理或精神障碍。
中度失眠，持续一个月以上，三到六个月内，身体疲劳不适明显，精力透支严重。通常有情绪波动、轻度抑郁、神经衰弱等轻中度精神障碍。，对学习、工作、生活都有很大影响。
重度失眠，持续半年以上，每晚睡不好，临床症状明显，精神障碍严重，严重影响正常日常生活。
而造成成年人和职场人睡眠障碍或失眠发生率如此之高的因素，必然伴随着他们的工作和生活很长一段时间，随时随地。
因此，对于他们来说，导致他们发病和患病的主要因素是心理和社会因素，其次是他们的日常饮食、锻炼习惯和方式。为什么会有一个心理学术语“中年危机”，也叫“灰色中年”，可以解释一切。通常用来定义35岁至50岁的女性和40岁至65岁的男性在这个特殊的人生阶段所面临的身心不适和压力，主要来源于事业、家庭、婚姻、健康等方面的障碍和危机。
失眠对人体健康危害很大，一定要及时治疗失眠，这样对身体就不会有什么危害。改善失眠的方法有很多，常见的是药物选择，对改善失眠很有帮助。但是在改善失眠的时候，仅仅是选择药物也会对身体造成威胁。
一直失眠怎么办?
很多人一直不知道失眠怎么办，所以需要了解这类问题，这样在改善的时候才知道怎么做。下面详细介绍一下，让失眠得到及时缓解。
并寻求消除失眠的原因。
导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。稍加注意就不难发现它们。病因消除，失眠自愈。
但是如果找不出失眠的原因，就需要找专业的医院咨询，寻求外援帮助你搞清楚失眠的原因。
对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。不能想:失眠只是小毛病，不是病，只是耽误了治疗。
身心放松有利于睡眠。
睡前到户外散一会儿步，放松一下，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。
睡前放松，尽量放空自己的头脑，放下各种烦恼，轻松躺下，然后听听故事、音乐等放松的音频，避免刺激。
其实诱导人体睡眠的具体方法有很多，比如放松冥想、催眠引导、催眠想象等等。
这些都可以使人的注意力放松集中，忘记焦虑的事情，稳定情绪。慢慢让人入睡。
正常自然的心态。
失眠不用太担心。越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反。
有的人更是连续几天失眠紧张，以为大脑这样下去，得不到休息，不会短命，还会生病。
这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
因为当我们过度担心的时候，其实我们对睡眠的期待和恐惧更强烈，会让我们都紧张，更睡不着。
所以，接受自己现在的状态，调整自己的呼吸，让自己进入一种情绪放松的状态，享受当下，会帮助我们尽快入睡。
养成良好的睡眠习惯。
生物钟的紊乱也容易引起失眠，所以早睡早起会对我们的身体和睡眠状态更有利。
经常熬夜容易导致失眠。所以，注意养成良好的睡眠习惯也是非常重要的。
失眠只是一种体验。
只要我们能调整好自己的心态。
我们每天晚上都会睡个好觉。