失眠这是人们现在普遍存在的问题。当然，在治疗方法上有很多问题需要注意失眠大多数患者都是由于工作压力大或身体其他方面的问题。那么我们该怎么办呢？
解决失眠几个小方法？
1.自我联想法：想象一个睡觉的美丽场景。躺下的时候不要想它。闭上眼睛，想象一个广阔的宇宙（或者你可以选择你喜欢的）。宇宙中没有任何东西，只有无数闪亮的星星。当你看着这些星星时，你会觉得很美……慢速的所以你不知不觉地睡着了。
2.帮助睡眠的食物：睡前喝一杯热牛奶，如热牛奶、百合和小米。睡前不要喝咖啡、绿茶和其他会刺激大脑的食物或饮料。你可以在晚餐中加入一些睡眠食物。
3.生态自然疗法：呼吸小颗粒负离子空气负离子可以通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨作用，降低脑和组织中的5-HT（5-羟色胺）水平，改善神经系统和内分泌状况。同时，空气负离子还可以改善失眠状况，在植物神经和植物神经系统的高级中枢发挥良好的调节作用。科学研究和现代医学已经证明，粒径较小的负离子更容易穿透人体血脑屏障，尤其是对于失眠，神经衰弱。
4.自我保护法：抱着枕头会让一些人难以入睡，因为他们严重缺乏安全感。睡觉时，他们喜欢把整个人藏在被子下面，或者用其他方式把自己藏起来。在这种情况下，当没有被子时，你可以试着拿一个枕头或毛绒玩具。如果你害怕黑暗，在床前放一盏小夜灯。
5.锻炼有助于睡眠：对于那些长期难以入睡的人来说，睡前几小时锻炼是一个好方法。做瑜伽、跑步、跳绳和打羽毛球都是很好的选择，但记住不要做太剧烈的运动。
6.专注于呼吸方法：敞开心扉，专注于呼吸最大的敌人是你大脑中混乱的想法。尤其是当我们的日常生活中有很大的情绪波动时，我们越是强迫自己不要在床上思考，就越容易陷入其中。此时，我们可以放弃阻力，选择专注于自己的呼吸。同时，我们可以在心里对自己说，放松，首先放松手指、脚趾和四肢，然后放松胳膊、腿和大腿，然后放松身体、肩膀、脖子，最后放松头部。
什么食物有助于睡眠？
（1）枣树
红枣是治疗神经衰弱和失眠症状的良药。枣子尝起来很酸。它能滋养心灵，镇定人心。它对促进睡眠有明显的效果。
（2）莲子
莲子具有安神养心、清心明火的功效。许多更年期妇女都有五心不安和发热的现象。多吃莲子有助于睡眠。
（3）莉莉
百合中的百合糖苷具有镇静和催眠作用。每晚睡觉前，喝百合汤或百合粥可以显著改善睡眠，提高睡眠质量。它对中度失眠患者有效。
（4）龙眼
龙眼又甜又暖和，无毒。龙眼肉可以滋补心脾，养血安神，治疗健忘、神经衰弱等失眠那些可以用龙眼肉和酸枣仁各9克，欧罗巴15克，炖汤，睡前服用；你也可以在睡觉前吃几颗新鲜的龙眼。
（5）莲藕
经常吃莲藕可以帮助更年期妇女冥想。莲藕富含钙、磷、铁和多种维生素。具有清热养血、排毒的功效。它可以治疗血虚。取新鲜莲藕，用小火慢炖。切片，加入适量蜂蜜。随便吃吧。
（6）小米
小米粥营养丰富，在所有谷物中氨基酸含量最高，淀粉含量也很高。能有效促进胰岛素分泌，增加人脑中色氨酸的含量。小米有镇静催眠的作用。尤其适合更年期妇女和神经衰弱患者。小结：通过以上小编的介绍，我相信你对为什么晚上睡不着有了一定的了解。你晚上睡不着的原因包括身体原因、心理原因、生活方式和环境因素。通常失眠人们应该首先调整自己的心态，在睡觉前喝一杯加糖的热牛奶，这可以有效地帮助他们入睡。