睡眠时间大概占了整个人生的三分之一，是缓解疲劳、保护大脑、恢复体力和精力的主要方式。
正常情况下，人一天最少需要七到八小时的睡眠，比如夜里十点睡觉，那么起码要睡到早上六点，才能算是一个良好的睡眠。
但是有很多人晚上睡得晚，却总是在凌晨三四点就醒了，时间长了，白天会觉得精力不济，非常累。
其实总是在凌晨三四点就醒了，也不外乎是以下四个原因：
原因一：神经衰弱
神经衰弱最明显的后果就是导致睡眠不足，这种情况在于中老年人当中也最为普遍。由于社会压力大、经济紧张、家庭关系不够和谐、居住环境不适宜等原因，容易出现神经衰弱的问题。
从而导致入睡困难、易惊醒、多梦、醒来过早等一系列睡眠问题。长此以往，还会导致其他疾病的发生，需要得到重视。
原因二：更年期
进入更年期后也容易出现凌晨四五点就醒的情况，特别是对于更年期的女性来说，这种现象更加常见。
究其原因，主要是因为女性进入更年期后，体内雌激素的分泌会发生改变，比起年轻时，雌激素分泌明显不足，从而影响到整个内分泌系统，也就会发生通常所说的内分泌失调，影响到睡眠。经常出现早醒、潮热、盗汗的症状。
如果处于更年期的话，又经常在凌晨四五点就醒，而且睡眠质量很差，就要当心是否是受到了更年期内分泌失调的影响。
原因三：情绪问题
情绪问题也会对睡眠造成很大的影响。现代社会生活压力大，很多人都会因压力而导致情绪的焦虑和失常。
当压力过大，情绪无法疏导和调节的时候，往往就会表现在睡眠上，出现失眠多梦、半夜早醒，无法进入深度睡眠，白天又会无精打采，出现一个恶性循环。时间长了也会损伤身体健康。
原因四：褪黑素分泌不足
褪黑素是人体内比较重要的一种激素，它和睡眠是有着直接的关系，当褪黑素分泌正常时，人体的睡眠情况也会很好。
如果褪黑素分泌不足，势必会影响睡眠质量，尤其是睡眠的时间会缩短，可能晚上能够正常入睡，但是往往半夜就醒，而且醒来后再也睡不着。
知道了早醒的原因，再来给大家支两招来缓解此现象吧
首先，一定要保证一个好的睡眠环境，卧室要保持环境的干净整洁，要相对安静一些。嘈杂的环境会导致入睡困难，卧室的空气也要保证流通，不要让卧室处于一个太封闭的情况。
睡觉的时候最好不要开灯，因为褪黑素需要在黑暗的环境下进行分泌，开灯的话会有影响。
其次，在睡前要做好准备工作，比如可以泡个脚，释放压力，舒缓一下心情，同时能够加快人体新陈代谢，促进血液循环。
脚是离心血管比较远的位置，血夜商品流通不畅，脚掌没法获得营养物质和血夜的充足提供，入睡以前用热小水泡一泡脚可以促进血液循环，加快新陈代谢，刺激性脚底穴位，提升身体免疫能力，协助排出来废弃物和内毒素。
泡完脚以后按摩脚底可以舒筋活血，提高睡眠质量，减缓衰老。寒冷的冬季，两脚常常全是冰的，因而坚持不懈每日泡脚是十分需要的。
以前在网上有一个挺火的话题讨论：女性坚持不懈泡脚一年身体转变。很多人言传身教：
“早上起床没有舌苔了，泡完皮肤白里透红”
“手脚没这么冰凉了”
“早上起床没有舌苔了，泡完皮肤白里透红”
“手脚没这么冰凉了”
因此，泡脚的优势显而易见。泡脚能助睡眠，散寒暖身、减轻关节疼……
可是一般泡脚桶又重又占地面积，挪来挪去累成狗本人，还需要不断的试温度……
因此我找出来了这款媲美“私人按摩师”的——夏新AMOI·折叠式控温足浴盆。
它有4档恒温，智能化控温、无线遥控器、足部按摩、汽泡振动、彩光针灸理疗多措并举，泡个脚媲美脚底马杀鸡～
用完后还能折叠式收纳整理，折叠式后相对高度仅有12CM，不占地区！
这款泡脚桶的优点多多：
1、38度-45度控温足道，道别时冷时热
从此不用持续试温度、加凉水、添开水了！
这一足浴盆有4档控温可调整，并且是智能化控温，可以遥控器操作的。
它的底端关键控制区配有十分比较敏感的温度测量零配件，一旦监测到溫度下降趋势，就会全自动开展升温，暖洋洋的不容易很烫，也不会感觉到溫度不够，舒服死了～
与此同时，它的加温输出功率小，一点也不耗电，每日洗20分鐘，也就0.1度电。
仅有享有，彻底不用操劳，确实优越感爆满~
2、泡沫足浴+按摩穴位+远红外线针灸理疗
有没有什么比开水泡脚更舒适的吗？自然有！那便是边泡脚，边做脚部按摩啦~
足浴盆底端有打气泵，加温时打气泵会一直工作中，持续往小孔里运输气体。
脚刚伸入水槽的那一刹那，2个脚底处一定会不断“咕噜咕噜”地出现气泡，觉得像小锤在轻轻地敲你的脚底～
不计其数的泡沫一下一下迟缓而有节拍的碰撞，如同在水疗spaSPA会馆才有的服务项目，让你°多方位的保健按摩，酥酥麻麻，舒适到犯困。
除开泡沫足浴，这款足浴盆的底端，还匀称散播着无数个像小石头一样的安摩突点，几乎全方位涵盖了脚底穴位。
再加上也有两行保健按摩滚轴，可以边泡脚、边独立按摩脚底，非常悠闲。
就好像一双工作经验小编的足浴师的手，温馨且强有力在给你保健按摩，调整气血，输通全身上下的经脉，排出来身体的体内湿气。
除此之外，除开泡泡浴和保健按摩作用，它还内置彩光针灸理疗！
远红外线能加快血液循环系统，减轻肌肉疼痛，对血气不畅老人或虚寒体质的女性而言都是有非常好的提升功效。
夜里下了班，可以窝在沙发上追刷剧、吃点小零食，一边泡脚、一边泡泡浴+保健按摩，还能畅享彩光针灸理疗，一天的疲惫感一扫而空～
3、可多可少，到处可放
它或是一只能收纳整理、能“在缝隙中存活”的足浴盆。
除开以上诸多作用，这款足浴盆还细心地使用了折叠式设计方案。
泡完脚以后轻轻地一按21cm内深的盆，一瞬间变小到了12cm。
折叠式后，放到床下、布艺沙发下、站在墙脚全都无工作压力，真的是实现了无处可放，即使再小的宿舍也不用担忧占地区了。
伸缩式一部分是选用高品质软硅胶材料，延展性强、经久耐用耐高温，通过了次折叠式检测仍然没什么损坏，每日折叠式2次，折叠20年都没事儿……
足浴盆的总重量仅有3.3kg，一提就走，女孩或是老年人也不费力气。
并且它暖心的提手，一只手就能提盆，比一般泡脚盆便捷倍～
安全方面，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护，防水防漏电，还通过了国家3C安全检测。
全身上下就一个功能键，使用方便到“连使用说明都不用看”等级。
此外，还选用了一个智能遥控器，人结结实实倒在布艺沙发里，不用站起来，只需用遥控器一按就转换方式。
还细心地制定了隔热保温盖，泡脚中途离去也可以盖紧隔热保温，不用时可以放到积灰。
功能齐全又个性化的足浴盆，长相也特别高。
整体机身简约、北欧风格的设计方案，高級的乳白色，十分漂亮。
自购，送礼物都适合~一天疲劳回到家，泡个脚、做一个汽泡保健按摩，一夜美梦一睡大天明！
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