好的睡眠直接和人的健康挂钩，但现在的成年人睡眠质量越来越差，似乎每天晚上能睡个好觉，是一件非常“奢侈”的事情，自己明明有困意，但是到了晚上就是翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，到了三四点又自动惊醒，而再次入睡更加困难，结果第二天上班常常打哈欠，耽误工作，被领导看到又挨批评，所以失眠在心理上和生理上都会对人造成不良的影响。
那么长期凌晨三四点醒来，是不是得病了？医生称，不排除5个原因
原因一，肺功能下降，气血不足
在古代人们将24小时分为12个时令，每个时令对应着人的活动器官，凌晨三四点，正好是肺部的当令时段，所以说充足的睡眠，可以提高肺部功能，调节身体气虚，若总是自动醒来，那么就要考虑或许是肺部气血不足，身体得不到充足的血液供应，自然会影响人的睡眠质量。
原因二：习惯性的熬夜，扰乱了生物钟
工作压力过大，常常加班到深夜，长期熬夜会影响人体生物钟，从而打乱了睡觉的节奏，比如你常常凌晨三四点入睡，大脑了有力记忆力，哪怕后期按时入睡，到了三四点钟，身体会自动将你“闹醒”，不断的这样恶性循环，使人的睡眠质量大大下降。
原因三：生活压力过大，晚上常常被白天的事情“纠缠”
人的情绪也会影响睡眠质量，有人称：“没心没肺的睡得香”，主要是因为他们没压力、没心思，但是现在的人，每个人都背负着不同的压力，学习压力、就业压力等，长期焦虑，会导致神经衰弱，自然会出现失眠的现象，哪怕睡着了，到了凌晨三四点，也会自动醒来，常常一个人坐在床边，再难入睡。
原因四：太过疲劳，反而会使大脑处于兴奋状态
有的时候躺在床上，明明身体和大脑已经处于昏昏欲睡的边缘，但是就是迟迟无法入睡，这样是因为人在极度困倦的时候，大脑为了支撑身体，反而会高速运转，从而影响睡眠。
原因五：身体激素分泌变少
随着年龄的增长，体内的激素会渐渐走下坡路，而和睡眠直接挂钩的是人体的黑色素，可以调节人体生物钟，使人睡眠回归正常，但若是体内缺乏这种物质，就会影响人的睡眠质量，不仅出现入睡困难，还容易早醒，到了三四点就自动睡不着了。
所以人总是凌晨三四点醒来，有生理原因，也和相关疾病有关。
你也常常备受失眠的折磨，不妨试试以下犯上，或许可以提升睡眠质量
1，在枕头下面放入大蒜，里面发挥类的物质有安神助眠的功效。
2，睡前泡脚半小时，水的温度能够促进身体循环，帮助减轻身体疲劳，放松身心，促进睡眠。
3，看文学类的书，武打和言情类的不要看。过于刺激的内容可能会影响睡眠。
4，房间不要放熏香，过浓烈的香味会影响睡眠质量。
5，房间温度不宜过高，可以微微打开窗户通风，在低温的环境下大脑更容易安静下来，有助于睡眠。
6，制造良好的睡眠缓解，床单被罩的颜色不宜过量，尽量选择深色的被褥。