失眠的发生率很高。我国成年人失眠发生率为38.2%，其中老年人实际达到60%。很多人的失眠是因为精神压力太大，还有一小部分是因为生理因素。
目前治疗重度失眠的方法有很多，如药物治疗、心理行为治疗、饮食治疗等。
日常生活中也要做一些调理，保持良好的作息习惯，保持良好的心态，不要喝一些咖啡、酒、茶等刺激性的饮料。
失眠已经成为越来越多的人需要面对的问题，给我们的生活和工作带来了很大的影响。下面就来分析一下失眠的原因、治疗以及日常护理。
一、失眠的原因
严重失眠主要是心理和生理因素造成的。
患有严重的失眠，很多人会出现睡眠障碍，入睡困难，睡后易醒，白天无精神症状。
如果是生理因素引起的，要找到原发病，治疗病因；如果是精神疾病引起的，建议找精神科医生或心理医生进行抗焦虑抑郁的治疗。
二、目前治疗失眠的方法
有很多有效的治疗方法。首先是药物治疗，即服用一些镇静催眠药物。
但是切记不要自己吃药，要遵医嘱。医生会根据患者的具体情况来控制剂量，也会定期进行监测。
精神行为疗法也可用于失眠患者。很多失眠者对自己的睡眠有怀疑，觉得自己睡眠不好导致失眠。
还有就是精神压力大，不会导致失眠。心理治疗主要是通过改变患者的观念，从根本上改变失眠的症状。
食物疗法也是一种非常有效的催眠方法。不同的失眠症患者采用不同的食疗方法。
比如莲子龙岩百合粥，经常服用，能使人入睡。藕粉加蜂蜜，常吃，对血虚失眠有效。如果是心虚多汗的失眠症患者，可以用党参、当归猪心做汤。神经衰弱、失眠者，可用莴苣浆加水饮用。所有这些都有很好的助眠效果。
三、日常生活中如何帮助你入睡
1.在生活中，要善于缓解精神压力，保持平和的心态，不要给自己太大的期望。你会发现整个人会很自然的睡着。
2.睡前泡脚或洗个热水澡。睡前不要运动，保持轻松愉快的心态，泡脚后立即上床睡觉。
3.养成良好的习惯，按时睡觉。不要在床上玩手机，等到困了再睡觉，营造良好的睡眠缓解。
4.合理饮食。在保证一日三餐的基础上，晚餐最好少吃清淡易消化的食物。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
专家特别提醒：如果患有失眠，一定要及医院进行评估和治疗，尤其要避免将短期失眠转为慢性失眠，千万不要因小失大，造成不可挽回的后果。