版权声明：本文首发自瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。
免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。
请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台。
本文编辑字数字，预计阅读时间，10分钟。
这个世界上有两种人：会失眠和不会失眠的人。
一个倒头就能呼呼大睡的人，永远无法体会失眠人的痛苦，这之间的隔绝，就像白天不懂夜的黑。
深夜失眠的人，最怕的是，面对幽深寂静的黑，脑子突然活泛了起来，白天发生的很多细枝末节，在脑子里不断翻腾，怎么赶都赶不走。
翻来覆去，反反复复，越想努力睡着，反而越睡不着，再一看表，还有两三个小时，天就要亮了，心里一阵恐慌袭过，翻个身，更睡不着了。
于是，白天只能顶着沉重的眼皮和昏沉的大脑，勉强在人前充当个活物，完成自己的使命。
对于大部分人来说，偶尔失眠都是常有的事，我们不必在意，但长期失眠，却会榨得人身心交瘁。
作家严歌苓曾深陷严重失眠症的困扰，最长一次达34天，她将自己失眠的深刻体验写进了自己的小说里。
去年5月份，著名歌星戴佩妮深夜发微博称，自己已经因失眠被迫熬夜了42天。
为什么明明很累，却翻来覆去就是睡不着？我们怎样才能慢慢走出这个怪圈？
累了，但就是睡不着
失眠的原因千千万，但大体上不外乎有下面这3种：
→你可能不是真的困了
很多时候，你可能只是感到疲倦，并非真的困了，这种时候，睡不着也很正常。
→睡前刺激太多
睡觉前，如果一些外在因素（如，剧烈运动，喝咖啡，抽烟，饮酒等）引起神经过于兴奋，可能也会导致人久久难以入睡。
→想太多，容易失眠
很多失眠的人，都是“深夜思想家”，万籁寂静时，他们的大脑会不受控制地超速行驶，这往往会带来无尽的痛苦。
有人可能觉得这只是一种反思，并不认为这是一个问题。
然而，事实上，长期过度思考，可能对健康造成很多负面影响。
研究发现，这种停不下来的“反刍思维”，可能与一系列的精神症有关，比如失眠、焦虑、抑郁、创伤后应激障碍以及暴饮暴食等。
除此之外，还会造成人的行动力低下，让人固步自封，抹杀创造力，还会消耗大量的精力，导致神经衰弱。
人为什么会陷入这种过度反省的怪圈中？
发表在《认知科学》杂志上的一项研究显示，陷入“反刍”思考模式的人，大脑中两个区域明显更活跃——内侧前额叶和后侧口带回。
内侧前额叶是有关自我