现在生活节奏加快，很容易导致睡眠不好。相信很多人都有过这样的经历，第一天晚上睡了很长时间，也觉得睡得很好，但第二天起床后还是哈欠连天，和没有休息一样，身心疲惫，没有精神。
长期失眠会影响健康，很多人都不这样认为，如果你觉得失眠仅仅是睡不着，睡不好而已，那你就错了。天津圣安祝青梅表示，长期睡眠不足给健康会带来严重的影响，接下来就给详细介绍下长期失眠都有哪些危害。
1免疫力减退
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
2产生各种疾病
如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
3加速衰老
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。
4影响大脑正常思维
充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，
5影响青少年生长发育
青少年的生长发育除了和遗传因素、日常营养和适当的运动有紧密的关系外，还与生长素的分泌有着密不可分的关联。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。而生长素的分泌量与睡眠成正比。如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等。同时也影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力，导致学习效率低下，学习成绩下降。
长期失眠的危害非常大，它会给我们的健康带来严重伤害。如果你有长期失眠的问题，那为了自身健康着想，还是应该及时调理和改善。
失眠一直在困扰着人们，很多人在上了年纪后，总是出现多梦、无法入睡的情况，这些都是失眠最为常见的症状。如果长期处于失眠、没有改善的情况，就会给患者的身心健康都带来很大的痛苦。那么失眠要如何改善？
失眠很常见，导致失眠的原因很多，比如晚餐过饱，很多人在白天的时候由于各种原因可能会出现饮食不均衡的现象，因此，到了晚上的时候，很多人就会出现大鱼大肉的现象，要知道若是在晚上的时候吃得太多或是太油腻，就会延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。
天津圣安祝青梅表示，很多人在睡前都有喝酒的习惯，这也是不好的习惯，人们的睡眠质量会严重的受损，这与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有，长此以往将导致严重失眠。
此外，辛辣的食物也会干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而造成失眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。
经常「失眠」，祝青梅建议试试这些招！
(1)坚持锻炼
都知道人一旦上了年纪就变懒了，我们要知道，拥有一个好身体，运动是必不可少的，比如跑步、羽毛球、太极拳等，或者是这两年风靡全球的广场舞，以此来增强体质，改善失眠。老人们可以也可以在家附近的公园走走，这也是锻炼的一种方式！
(2)睡前泡脚
老年人到了晚上容易饿，可为他们备一些小点心，饿的时候适当吃一点，饥饿感不解决，睡着才困难；晚上不要喝咖啡、浓茶、烈酒；在睡觉前可以帮助或提醒父母泡脚，促进血液循环，也可起到助睡眠的目的。
(3亲近自然
多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以在儿女的陪伴下去海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
温馨提示：每个人的一生约有三分之一时间处于睡眠状态，建议受失眠所苦的病友，要是上述方法对于您没有作用，建议您及早就医检查、对症下药，改善睡眠品质、解决失眠的困扰。