“现在1点了”
“为什么我到现在都没睡着？”
相信这种经历使我们现在生活当中大部分人遇到的情况，明明很困，但当晚上回到家躺倒床上之后却辗转反侧难以入睡，勉强睡着了也睡不长。这是现在随着社会压力和生活压力的增加，生活节奏边快，让失眠成为影响我们身体健康的一大主要问题。
为什么睡不好？
如果长期失眠，除了我们本身的疾病引起的失眠外，大部分还是我们自己生活当中的不良习惯造成的失眠。“长期失眠，除了内外科疾病、特殊的睡眠障碍等疾病所致外，大部分都是不良的睡眠习惯造成的。”
医院的精神讲师曾在公开健康的课程当中有讲道，引起失眠的三种情况。一：就是入睡非常的困难，通常躺在床上入睡的时间超过30分钟就是入睡困难了；二是睡醒的时间非常的早，平时睡觉的时间是没有任何问题，但是醒来的时间要比平时想来的时间早了一到两个小时
睡眠机制主要自己的睡眠需求以及身体消耗，而思虑、紧张会刺激大脑，导致自身在又累又困的情况之下无法安然入睡；另外，上床歇着以后却没有困意，这样只能增加失眠发生的机会；最后一个是失眠的人晚上都非常的容易做梦，而睡眠的注意就是需要我们自己体内的能量的。
睡眠时间≠睡眠质量
相当的一部分人都认为睡的时间越长越好，其实不然。睡眠时间和睡眠质量不是可以想必的。好的睡眠是睡眠质量越好，我们的身体和精神状态就能得到很好的休息，好的睡眠周期应该是先从浅睡眠逐渐到深度睡眠，在有深度睡眠到浅度睡眠的，所以，我们睡眠的时间就不能用时间来衡量了，睡的好不好看跌天起床的精神状态就可以了。
了解了失眠，做这3件事，让失眠远离：
一：睡前1小时的放松
我们睡觉之前要尽量的避免剧烈的运动，因为剧烈运动会让我们体内的神经系统变的非常的兴奋，反而更加难以入睡，就算睡了也非常容易做梦。所以在我们睡觉可以什么都不想，听听音乐，放空我们忙碌了一天的思绪。睡前半小时也可以泡个脚，促进体内的血气循环，可以帮助睡眠。
二：养成良好的饮食习惯
很多人会怀疑了？我失眠跟我吃饭有什么关系啊！其实有很大的关系，首先我们每天吃饭的规律就对人体的健康是有益的，其中晚上对我们睡眠影响是最大的，建议晚上我们可以不要吃太多，也以清淡食物为主，这样不会我们的胃造成太大发负担。睡前也可以少喝点水，不然很容易晚上频繁的上厕所导致我们没办法休息好。
我们也可以多喝点牛乳芡实粥，功效：此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。对失眠也有很好的帮助。当自己也出现失眠的的时候，我们可以选择相对稳定的中医食疗法，，在著名的医刊中医养生汇中登载过一种由古方熬制的一种中药膏滋秦氏——益梦膏
对治疗失眠的问题有非常优秀的改善，而且也被医学委员会所充分认可，而且在互联网发达的今天，很轻松就可以在掏宔找到，非常的方便。
白芍玄参茶：
白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克，把这些材料用文火煮40分钟左右等到快烂的时候用勺子把他们全部压碎，在煮约10分钟就可以了。等到温度合适可以直接取汁当茶和。每天睡觉之前和一杯可以有效的帮助我们睡觉。
三：运动睡眠法
我们每天在晚饭之后出门散散步，练练瑜伽等平和可以放松我们精神状态的运动，等到我们感到疲惫的时候，在做下在用热姜片水泡个脚缓解一下，这样可以非常有效的帮助我们晚上入眠。但是建议不要做剧烈运动这样会让体内神经系统更加兴奋，从而变得更加难以入睡。