常失眠的人该怎么改善睡眠呢？最好的方法是食疗，比较简单最重要的是没有副作用。对于经常失眠的人，这4种常见得“安眠”食物，吃得越多睡得越香！1；核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻，捣碎，睡前服用，能收到良好的效果。
2；对于失眠的人来说，可以适当的吃一些洋葱，因为洋葱具有特殊的气味，能够有效的改善睡眠质量！同时洋葱还含有丰富的维生素，能够有效的促进神经功能的提高，从而达到改善失眠的效果！
3；莲子中的的莲子碱、芳香甙等成分具有镇静作用，食用后让人产生愉悦的情绪，安然入睡。建议每晚睡前服用一晚糖水煮莲子，可以很好地改善睡眠。
4；桑葚是很早就有记载的有助于安神睡眠的食物，《本草纲目》中说桑葚“利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明，变白不老”，可见桑葚确实有助眠的功效。其次，桑葚作为一种药食同源的水果，含有多种维生素、氨基酸、微量元素以及矿物质，有生津止渴功效。