香烟对身体的危害，来自于其中多种有害物质，绝不是尼古丁那么简单。尼古丁在如此多的有害物之中，只是危害最大的那一个。
吸烟害的不仅是自己，也是他人。长期吸烟的人，还会因为弥漫的烟雾，扩散到空气中，使得同处一室的人，同样也要受到香烟的入侵。
戒烟是利人利己的事情，也是宜早不宜迟的事情。
英国人研究表明，抽烟一支，寿命减少11分钟。抽的烟越多，寿命也就越短，一个人从三十岁抽烟到五十岁，和从三十岁抽烟到六十岁，危害是显然不同的。早戒也就减少了，抽烟对身体的影响，也延长了预期寿命。
只是戒烟的过程，相对痛苦，不是每个人都能忍受得了。老烟民戒烟尤其困难，因为戒烟后的反应，总是很强烈。
长期习惯于抽烟的人，身体也已经形成了惯性。尤其是经常吸烟，肺里面的毒素也会累积更多。如此多的毒素，一旦戒烟，就需要排泄出来，而肺排毒的方法就是以咳嗽为主。长期吸烟的人，会因为毒素太多，咳嗽就变得更为剧烈。
除了咳嗽之外，不少患者还会出现精神疲惫，神经衰弱之类的现象。在戒烟后会发现工作效率降低了，反应速度变慢了，这也是让人无法接受的。患者的食欲也会显著降低，没有饮食的欲望，使得体重不断下降。
戒烟后的这些反应，常常会令一个人陷入绝望之中，从而放弃戒烟。很多患者戒烟已经熬了几个月了，最终却还是放弃了。
当然，成功戒烟的人也非常多，他们的方法也是值得学习的。
医院做检查，肺功能的相关检查，能够让吸烟的人认识到抽烟的危害。一般的肺病在身体上的症状表现不明显，但是在检查过后，能够清楚地看到肺上的黑点，以及其他的问题。而这些往往能够让吸烟的患者，引起重视，从而下定了戒烟的决心。
往往戒烟无法成功的人，都是因为无法下定戒烟的决心。而一旦有决心的人，都能很快戒烟，这一点是非常重要的。决心决定了一个人能否真正戒烟，并且抵挡住香烟的诱惑。
制定合理的戒烟计划，戒烟是要分步进行的。戒烟后所出现的戒断反应，和戒烟的方式有关，一般分步骤戒烟的人，戒断反应并不明显。制定了合理的戒烟计划，按部就班的戒烟对长期吸烟的老烟民尤为重要。
准备戒烟的人，应该从减少吸烟的量开始，早上和晚上可以不抽烟。一般有烟瘾的人，早晚抽烟都比较厉害，能够做到早晚不抽烟，就能缓解烟瘾。随后一段时间，再把抽烟量调整，每天实在无法忍受住烟瘾时，可以抽烟，但只能从一口烟。
能够坚持这样做一个月后，就可以彻底不抽烟了。只要能够坚持做到这一点，大部分人都能够轻轻松松地将香烟戒掉。
戒烟不是一朝一夕能完成的，需要毅力和方法。希望今天分享的方法，能够给大家带来帮助，成功让自己戒烟。