叶酸是一种水溶性的B族维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。食物中的叶酸进入人体后转变为四氢叶酸，在体内发挥生理作用。
叶酸是维生素主要的成员之一，也是机体组织器官和大脑神经元必不可少的营养素之一，是维护女性体内的生殖道和子宫以及卵巢，正常通透水平所需要的营养物质。
根据现代临床营养学和妇科专家研究指出：我国有85.7%的女性体内的组织器官都缺乏叶酸。叶酸在临床生理学角度来分析，是女性在孕产期和备孕期所需的一种物质，同时也是青壮年以及中老年人体各项组织器官，必不可少的营养元素。
大部分准妈妈都会在孕期服用叶酸，一方面能够有效预防胎儿畸形，同时也可以为自身补充营养物质，医院都免费提供叶酸。
实际上，不仅仅孕妇可以服用叶酸，女性45岁之后也可以适当补充一些，对健康很有帮助。
缺乏叶酸的症状有哪些？
1.消化系统的症状，会有明显的消化和吸收不良，例如恶心、呕吐、腹胀、腹痛、大便不成形或出现黏液脓血便。
2..可能有神经衰弱的情况，比如失眠、多梦、易怒、记忆力减退等症状。
3.叶酸缺乏的患者还可能有巨幼细胞性贫血，严重的还会引起丘疹、刺激性皮炎、口唇炎等症状。
4.其它症状，导致同型半胱氨酸升高，而同型半胱氨酸是导致脑动脉粥样硬化的一项独立危险因素。如果长时间有此类问题，容易合并心脑血管病变。
女性45岁后每天服用一粒叶酸，6个好处或“不请自来”，建议提前了解
1.预防老年痴呆症
叶酸能够营养神经，补充足够的叶酸，不仅能减缓记忆力的衰退，还能减少体内一些有害物质对脑血管的损伤，在一定程度上能够有效预防老年痴呆症。
2.延缓皮肤衰老速度
女人到了45岁，身体素质会逐渐下降，皮肤衰老也会逐渐加快，是必不可少的东西，但是要采取正确的措施来面对衰老，以免自己成为“黄脸婆”。
对于中年女性朋友来说，适当补充叶酸有利于滋养面部肌肤，给细胞带来抗氧化能力，延缓皮肤衰老，促进毛囊和发质缓解，在同行中排名前列。
3.改善睡眠
每天坚持服用一粒叶酸，可以很好的改善我们的睡眠质量，身体中的叶酸充足的时候，就不会感觉到非常的疲劳，代谢速度也会比之前加快了很多，体内的激素分泌保持正常的水平。
中年女性的睡眠质量会下降，甚至会出现失眠多梦的情况，如果长期不能保证充足的睡眠，皮肤变得越来越差，而且也会影响身体健康，因此每天坚持服用一粒叶酸，半年之后就很明显的感觉到自己的睡眠质量得到了提高。
4.有效预防贫血
有些朋友身体比较虚弱，经过生活以及工作的双重压力下导致身体素质越来越差，尤其是中年以后，细胞会不断衰老，身体正在走下坡路，经常出现头晕以及腰酸背痛现象。
排除劳累因素导致，这很有可能是贫血症状所引起的生理性病症，体内缺少铁元素、维生素B12或者是叶酸物质，都有可能会导致身体更多不适。
要想提高自身免疫力与抵抗力，增强身体素质，不妨每天坚持服用一片叶酸，可以促进体内红细胞成熟速度，缓解贫血症状，加强抵抗力与免疫力。
5.保护血管
随着年龄增长，血管壁逐渐变脆、变薄，人到中年，尤其需要注意保护心脑血管健康。如果长期不注意保护血管，导致大量垃圾毒素、脂质物沉淀在血管内，很容易诱发脑梗。
45岁以后如果能够适当补充叶酸，不仅有利于预防心脑血管疾病，同时还可以加速体内半胱氨酸的转化，降低脑梗发病概率。
6.提高记忆力
女性到了绝经期以及围绝经期的临床阶段，记忆力以及大脑逻辑思维能力的转化水平，会随着内分泌激素降低的临床活性，而出现衰退或者老化。临床血管专家指出，这是女性体内组织细胞反映出衰老的主要临床体现。
大脑神经细胞衰老的临床活性，是由于体内的内分泌激素和新陈代谢激素水平降低引起的不良反应。适当补充叶酸，有效帮助大脑逻辑思维能力和记忆力，达到一定的转化功能，从而维护大脑细胞的通透水平。同时，还能预防高发性的脑动脉粥样硬化，以及阿尔茨海默症方面的临床风险。
吃叶酸的三大禁忌
1.恶性贫血及怀疑有维生素B12缺乏的患者，不能单独服用叶酸。因为叶酸的代谢需要维生素B12参与，如果缺乏维生素B12，则会影响叶酸的代谢。
2.对叶酸过敏者也不能服用叶酸，以免引起患者出现皮疹、出血点或者过敏性休克等过敏反应。
3.患者如果出现癫痫，在使用苯妥英钠或者苯巴比妥等药物治疗时，吃叶酸可能会影响药物的疗效，甚至还会引起患者病情加重，因此不建议服用。
延伸：男人备孕要吃叶酸吗？
如果备孕时男人体内的叶酸水平过低，会影响男人的精子质量，精子的活动能力降低之后，导致女性受孕的几率减少。
此外，备孕时男人体内叶酸含量不足，还会使得精液中的染色体数量过少或者过多。众所周知，染色体是遗传的重要密码，如果这些异常的精子与卵子结合，就可能造成胎儿缺陷，还可能导致女性流产。
不少男性都有抽烟喝酒的生活习惯，这些不良的生活习惯对精子质量的危害极大。备孕时男人适当补充叶酸，能够减低精子出现异常的概率。#爱乐养生#