根据相关医学研究证实，若想让机体维持正常运转，水分、蛋白质、维生素和无机盐等营养物质是不可或缺的。
特别提醒，维生素隶属于微量物质范畴，但其重要性不容小觑，它是机体内环境调节、新陈代谢、生长发育“助推器”。
现实生活中，常见微量元素包括维生素C、维生素B、维生素D等，相较于维生素B12，可能大家并不常见，这类维生素的价格低廉，一瓶只需要几块钱。
01维生素B12的作用，你真的了解吗？
维生素B12作为一种变位酶的辅酶，可以在身体当中转化成肠辅酶与其他营养物质异同，呵护身体健康，维持原有的生命活性。
维生素B12也存在生活的方方面面，常见的食物豆类、肉食和草药中，都含有维生素B10。
当体内缺乏维生素B12时，容易引起肠胃和消化系统类疾病，所以在生活中一定要及时补充维生素B12，预防慢性病的来临。
维生素B12广泛存在于各种食物当中，而且维生素B12也是人体发育必不可缺的一类营养，元素又被称为红色维生素，红色维生素是一种少有的维生素，因此显得格外珍贵。
02哪些人可能会缺乏维生素B12？
+长期素食者
维生素是体内唯一一种含有金属元素的成分，身体不能自己制造，只能从食物中获取，含有维生素B12的食物有肉类，蛋，奶，乳制品，如果长期以素食为主，体内很有可能缺乏维生素B12。
+糖尿病患者
糖尿病患者在服用降糖药物期间，所服用的药物会对维生素B12的吸收形成一种障碍，导致机体不能完全吸收维生素B12，也无法维持神经系统的正常运转，神经系统是特别需要维生素B12的参与，所以糖尿病患者体内容易缺乏维生素B。
+精神疲惫者
精神疲惫患者体内容易缺乏维生素B12，维生素B12是造红细胞的重要成分，而红细胞具有输送氧气的作用，体内缺乏氧气，就会感到格外疲惫。
03几块钱一瓶的维生素B12，却是治疗4种病的良药，早知有帮助
1、可以用于贫血
维生素B12参与红细胞发育，当维生素B12水平降低时，红细胞的生长速度变缓慢，供血能力下降，就容易出现头晕乏力的感觉，只要及时补充维生素B12，就能有效减轻贫血症状。
2、月经不调
一些不良的饮食和生活习惯容易让女性出现月经不调的症状，甚至会出现月经延迟或提前或经血量过多或减少的现象。
月经不调的女性不妨在生活中适当补充维生素B12，既能达到养护子宫的效果，又能帮助改善月经不调的问题。
3、口腔溃疡
出现口腔溃疡是特别难受的，不仅会影响人的心情，就连吃饭和说话也会受到影响。
如果你也出现了胃溃疡现象，可以适当服用维生素B12来改善，就能达到消炎杀菌的作用，促进口腔伤口愈合，一般服用两天后口腔溃疡症状就能得到缓解，同时还要搭配吃新鲜的瓜果蔬菜，更有助于促进溃疡的恢复。
4、神经衰弱
随着生活节奏的不断加快，人们的工作和生活压力越来越大，长期处于高压状态下容易出现神经衰弱的问题，也会对人的身体健康状况和心理健康情况造成影响。
若想缓解这种现象，不妨尝试服用维生素B12改善神经衰弱现象，有效治疗神经系统疾病，帮助缓解紧张抑郁的心情，改善神经衰弱问题。
04维生素B12缺乏，应如何补充？
当体内缺乏维生素B12时，我们除了可以服用维生素片改善身体状况，还可以通过食补的方式补充。平时可以多吃一些肉类，奶类，蛋类，这些食物中的维生素B12含量都特别丰富。
如果发现吃了含有维生素B12的食物后发现身体的症状依旧会得到缓解，可以通过补充剂的方式来补充，比如口服氰钴胺素，当然在服用的时候应该在医生的指导下服用，千万不要私自盲目服用。
维生素B12的价格便宜也能预防身体出现一些疾病，的确能改善身体上的不良问题，当身体出现病症时，一定要引起重视，切勿掉以轻心，避免出现更严重的健康隐患。