俗话说，春困秋乏夏无力。现在天气开始转暖，很多人突然变成了起床困难、精神涣散、有气无力的“重度春困者”......
那么，问题来了——为什么一到春天就爱犯困？天气一变暖和，人也自然变得懒洋洋的，春困就像传染病，让人困意十足，忍不住哈欠连天。
很多人以为，春困是睡眠不足引起的，就拼命补觉。事实上，春困并非睡不够，它是指人体生理机能随气候、气温回升，随之发生相应调节的一种生理现象。
冬天气温低，人体为了防止热量散发，皮肤、汗腺、血管等处于收缩状态，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。此时大脑的血流量增加，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多，大脑相对清醒。而进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，人的精力降低，便出现昏昏欲睡的现象。
暖暖的春阳，磁场强度增大，机体自然也对这些作出反应。在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，在冬春之交，我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“春天疲劳症”。
6种食物，对付春困
1、枸杞：滋补肝肾，益精明目
枸杞性平味甘，归肝、肾两经，具有滋补肝肾、益精明目、补气养血等功效。现代医学发现，枸杞能提高免疫力、抗疲劳。平时炒菜、煮粥、煲汤时，撒上一小把枸杞，既增添菜肴的鲜味，又摄入枸杞的营养；枸杞干嚼非常滋补，能避免营养元素的破坏与流失，一般成年人每天干嚼6~12克为宜。
2、党参：有明显改善疲劳的作用
党参常常用作人参的替代品，有补气、生津之效，多用于气虚、气血两亏、气津两伤的轻证。现代医学药理研究证实，党参含多糖、生物碱、皂甙、17种氨基酸及14种无机元素，能兴奋中枢神经、使精神振奋、缓解疲劳。大家可以用黄芪、党参、薏米、扁豆、红枣、大米一同熬粥，能补中益气、健脾祛湿，对春天出现的神疲乏力、昏昏欲睡等症状有很好的改善作用。
3、桂圆：适合脑力劳动者、忧思者
将龙眼烘成干果，就是桂圆。桂圆富含葡萄糖、蛋白质、铁等，可在提高热能、补充营养的同时，促进血红蛋白再生。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆、缓解疲劳，适合脑力劳动者、忧思较多的人食用此外，桂圆还能安心养神、改善失眠。
4、鹌鹑蛋：多吃可健脑安神
鹌鹑蛋被称为“动物中的人参”，有滋养五脏、补益气血等功效，相比鸡蛋，它更滋补；适合体质虚弱、容易水肿的人食用。从营养角度来说，鹌鹑蛋富含卵磷脂，可降低血脂，帮助促进脑细胞生长和发育的；其微量元素丰富，常食用可预防神经衰弱，有效改善夜晚失眠和睡觉后容易惊醒的情况。中国居民膳食指南建议，每天吃40~50克蛋类，相当于1个鸡蛋或6个鹌鹑蛋。
5、小米：健胃除湿，恢复体力
中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸，有健胃除湿、和胃安眠等功效，更适合内热者及脾胃虚弱者食用。用小米熬粥喝，或加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用；而小米搭配山药煮饭，可帮助恢复体力。
6、水果、蔬菜：提高学习能力和记忆力
维生素对于维持人体的生长发育以及神经系统的运行具有重要作用，多吃富含维生素的食物有利于提高学习能力和记忆力。绿叶蔬菜、草莓中叶酸的含量最高。维生素C含量多的水果有柠檬、橘子、石榴、猕猴桃、草莓等。最新研究表明，每天保证吃1～2个水果和约克的蔬菜，能有效缓解疲劳。
想要减少疲劳感，应尽量避免以下食物：
一些食物和饮料可能会增加疲劳感。例如，含糖量高的食物可以暂时增强能量，但这种峰值过后会导致能量立即下降，精力维持时间短。
可能会导致全天疲劳的食物包括：
●含糖食品：包括糖浆和蜂蜜
●白面包等焙烤食品
●高咖啡因饮料
●重加工食品：例如薯片、饼干、蛋糕
抗疲劳饮食的一些技巧：
●不要饿一顿饱一顿
●如果能量水平下降，可以安排上下午的加餐零食，例如少量杏仁、低糖水果等
●坚持每日热量的推荐摄入量，不要过度节食或超标
●保持水分，充足喝水
克服疲劳的其他自然方法
美国运动委员会建议经常运动可以防止疲劳。一个人应该每周锻炼3至5天。此外，美国国家睡眠基金会（NationalSleepFoundation）解释说，睡个好觉可以帮助身体：
●调节温度
●保持健康的食欲
●保持免疫力强
●调节激素水平
这些好处可以帮助全天保持能量水平。
控制压力是抵抗疲劳的另一种方法。随着时间的流逝，慢性压力会导致疲劳和疲惫等症状。保持练习冥想和运动可以降低一个人的压力水平。