什么是失眠，失眠就是睡不着觉，越想睡觉越睡不着觉。具体表现就是睡眠时间减少，睡眠质量降低，神经衰弱，记忆力，注意力下降等。
失眠是极其痛苦的小编深有体会。每当别人进入梦乡的时候，自己呢？却怎么也睡不着？自己告诉自己，赶紧睡觉，赶紧睡觉。数羊羊，数数，听睡眠音乐么方法都用了，还是睡不着。脑子里乱哄哄的，急的有的时候都想撞墙。
为什么会失眠呢？这是多种原因导致的。有社会压力，心理原因，还有慢性疾病，不良的生活习惯，缺乏体力运动，习惯性熬夜等。根据小编的经验，最后的两点，是现在许多朋友患上失眠的重要原因。生活当中，缺乏体力劳动，和体力锻炼。圣经说劳碌的人睡得香甜。还许多朋友。是习惯性熬夜，导致的生物钟紊乱。该睡觉的时候呢，睡不着，不该睡觉的时候呢，打瞌睡。
怎么诊断自己有没有患上失眠呢？这表现在三方面：第一，入睡困难，入睡时间超过30分钟。第二，睡眠时间短，睡眠浅，苏醒次数超过两次。第三，睡眠时间缩短，每天睡眠时间少于6个小时。
患上失眠症，怎么办呢？有没有什么好方法呢？小编就为大家，仔细的说一说。
第一，制定生活计划。不是睡觉的时间千万不要赖在床上。按时三餐不吃宵夜。晚餐不要吃的太晚，太饱太丰富。
第二，增加你的体力劳动和体育锻炼。每一天，都要有身体的疲劳感。但要注意，睡觉前千万不要做剧烈的运动。有这样一个故事。一个国王呢，国家的人民安居乐业。自己呢，也无事可做。就患上了严重的失眠，御医们也是束手无策。就有一个大臣，给他出主意，寻找睡的香甜的人，你和他一同生活。这个国王呢，就到处寻访，他看到路边的一个老农。躺在瓜架下呼呼大睡。他就和老农一起生活，每天下地干活，日出而作，日落而息。结果他发现没有过几天，失眠就彻底痊愈了，他也可以像农夫，一样，躺下就睡，一觉到天亮。
第三，改变睡眠环境。具体包含，更换舒适的卧具。控制适宜的室内温度。增加室内的新鲜空气，但要避免空气的对流。
第四。控制自己的思想，学会自制。睡觉的时间不要胡思乱想。
第五，使用一些帮助睡眠的方法。如足部按摩，温水泡浴，酸枣粉冲水喝。在这里。小编要告诉大家一个，非常好的方法，就是用木槿花，三克的木槿花泡水代茶饮。
好了，今天就和大家聊到这里。喜欢的朋友点个赞，点个