#夏方养生指南#
维生素b12是迄今为止b族维生素中发现最晚的一种，又叫钴胺素，是唯一含有金属元素的维生素。
自然界中的维生素b12都是由微生物合成的，高等动植物不能够制造维生素b12，维生素b12是唯一的一种需要肠道分泌物内源因子帮助才能够被吸收的维生素。
维生素B12在体内以辅酶的形式发挥生理作用，能促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血，维护神经系统的健康。
还可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物，脂肪和蛋白质的代谢，有助于蛋白质的合成，有助于婴幼儿的生长发育，增强人的记忆及平衡感，促进人集中注意力，消除烦躁不安等不良情绪，缺乏维生素B12，可能出现一系列的症状。
人体中维生素B12缺乏时，会有什么异常表现？
心悸
身体缺乏微量元素b12，会出现类似于心脏病的症状，在发病早期患者会导致心慌和心跳加快，特别是睡眠不足或者营养不良，患者就会出现明显的心慌意乱和情绪过度焦虑的现象。
四肢麻木乏力
身体缺少的微量元素，对日常生活会产生不良的影响，在发病的早期，患者会引起肌肉酸胀和四肢无力等症状。
由于维生素b12可以制造红细胞，红细胞可以加氧气输送到身体的各个部位，身体就会有力量，但是如果缺少维生素b12，血液中的红细胞会明显减少，身体供氧不足，就会导致身体容易疲乏。
视力明显下降
维生素b12缺乏，会导致神经功能受到一定的损伤，从而就会影响到视力健康，如果长时间不注意合理的调养会引起视神经受到损伤，看事物的时候颜色会明显变暗，随着病情的发展，还可能会引起视力丧失，严重影响到患者生活质量。
几块钱一瓶维生素B12，或许可以“摆平”这5种病，早了解早受益
1.口腔溃疡
现在有很多朋友由于饮食不注意，工作压力大等原因，很容易引起身体上火，最常见的表现就是口腔溃疡，不仅会出现强烈的疼痛感，还会影响进食和说话，虽然不属于严重的疾病，可是带来的影响却不小。
出现口腔溃疡时可以适当服用维生素B12，它能够起到消炎杀菌的效果，一般来说服用几天之后，口腔溃疡的症状就会减轻，同时还要多吃一些新鲜的蔬果，养成多喝水的习惯，这样会更有利于口腔溃疡的恢复。
2.预防心血管疾病
随着年龄的增长，血管会越来越脆弱，血流速度也会减慢，稍微不注意就会患上心脑血管疾病，想要有效预防，可以适当补充维生素B12，因为维生素B12可以帮助缓解血液中血小板的凝结。
很多中老年人之所以出现血栓，是因为血小板凝结，这才诱发心脑血管疾病，因此建议中老年人群平时应当定期检查体内的维生素B12含量，一旦缺少应当及时补充，这样才可以保护血管的健康。
3.治疗神经衰弱
随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，如果负面情绪长时间得不到排解，就会影响身心健康，出现神经衰弱的问题，不仅会影响整个人的精神状态，还会出现失眠多梦的现象，如此一来，就会形成一个恶性循环，严重威胁人们的身体健康。
想要缓解这些问题，可以尝试服用一段时间的维生素B12，它是治疗神经系统疾病的良药，可以很好的抗焦虑和抗抑郁，能够缓解患者忧郁的心情，使人们的身心得到放松，有效治疗神经衰弱引起的一些症状。
4.月经不调
对于女性朋友而言，月经是每个月都会面临的问题，虽然它的到来会给女性朋友带来一些不适，可是大家却希望它能够如期而至，一旦出现月经不调的现象，会给女性健康带来严重影响，也会间接影响内分泌水平。
平时可以适当补充维生素B12，用来缓解和预防月经不调的现象，不仅能促进雌性激素的分泌，还可以提升子宫的免疫力，促进经血的排出，更有利于维护女性子宫和卵巢的健康。
5.食欲不振
无论男性还是女性，都有可能出现食欲不振的现象，长时间如此，会使营养得不到补充，身体也容易出现某些疾病，此时可以适当补充维生素B12，可以有效降低易消化不良而引起的健康问题，还能促进肠胃蠕动，维护肠道健康。
今天的健康小知识就分享到这里了，原来几块钱一瓶的维生素B12，有这么多妙用，希望大家可以转发给身边的朋友，以便于帮助更多人解决问题。