一个人的一生，几乎三分之一的时间都在睡觉，可见睡眠对于我们来说有多么重要，然而现实生活中有多少人，睡眠面临着很大的问题，或者好好睡一觉对很对人来说已经是一种奢望了！
现在的年轻人，有几个是按时睡觉的？！调查发现，现在的年轻人十一点之前能够上床睡觉的不到10%，大部分都会在超过零点之后才睡觉，而等他们入睡几乎都到凌晨一点两点了！而缺失一个好觉，会让一个人的身体出现很多亚健康状况！而很多年纪大的，长时间的失眠已经让他们神经衰弱甚至是轻度的精神障碍。
敷最贵的面膜，熬最晚的夜！这是当下年轻人当中流行的一句话！
而据我所知，国际顶级的机构或者公司是配备专门的睡眠教练的，因为他们知道一个好的睡眠对于工作生活有多么重要！当然，如果你不知道做什么，睡眠教练应该是一个未来大家都需要的教练！
据国外睡眠专家研究发现，睡眠是有周期的，一个周期大概90分钟左右，换句话说，从你入睡到醒来，经历浅睡，深睡，再到浅睡，每个人大概要花一个小时半的时间，一个周期结束，下个周期继续！而几乎睡眠的每个阶段都会做梦，深度睡眠的梦你几乎是记不住的，你所有记得的梦都是在浅睡时候梦见的！基于此，如果你晚睡，你就计算一下睡眠周期，看看自己能完整地睡几个周期，就是几个90分钟！打个比方，今晚你已经熬夜到十二点了，明天早上七点必须起来，为了刚好凑足四个睡眠周期，你可以一点钟入睡，这样七点起来的时候你刚好睡了四个完整的睡眠周期，明天你就不会太困！为什么这样说呢，因为如果你在一个睡眠周期还没有结束，中途被叫醒，那么你会感觉特别累，即使你睡了十个小时，你依然会感觉乏力犯困！而相比之下，你即使只睡了两个睡眠周期，只要是完整的周期，你的感觉就相对不错！
还有一点就是，如果你想有个好的睡眠，上床前一个小时最好不玩手机以及其他电子产品，因为所有的电子产品都会产生蓝光，蓝光会阻碍大脑分泌褪黑激素，而褪黑激素刚好是让你入睡的！而很多人晚上睡不着就会玩手机，然后越玩手机他会越睡不着觉，因为手机屏幕发出的蓝光阻碍了大脑分泌褪黑激素，所以你就会陷入一个恶性循环！
睡前一小时不接触电子产品，那可以做点啥呢？你可以洗漱一下，听点轻音乐，或者喝杯牛奶再或者看点书也是蛮好的！
好的睡眠习惯是慢慢养成的，一个拥有好睡眠的人，工作生活状态都会相对不错，人也会显得年轻一些，整个人的精气神都会不错，看着满面红光！而那些睡不好的人，只会哈欠连连，乏力犯困，整个人浑浑噩噩！
希望我今天分享的东西对你有所帮助！
希望你睡好！
好梦！