女性朋友每个月都会迎来大姨妈，正常情况下每次月经量30毫升就属于太少了，但是毫升又太多，一般应该是每次60毫升，但是这样或许太抽象了，那么这就需要我们平时多留心一下，每次来月经的时候卫生巾的使用量，每个周期没有超过两包，对于很多女性朋友来说，长期熬夜加班或者是生活中存在很多不良习惯，都会让女人出现月经量过少的症状，出现这种问题的话会影响到女性朋友的生育能力，所以说危害是不容小觑的，针对这种情况的发生，其实我们可以首先从饮食上进行调理，就比如坚持“3不吃2吃”，你的子宫或许会感谢你！
月经量少不宜吃这3种食物
1、辛辣刺激性食物
生活中很多女性朋友对一些辛辣油腻的食物特别青睐，就比如火锅，炸鸡汉堡等相关食物，这些食物虽然口感上很好吃，但是却会对我们的胃部黏膜造成一定程度的刺激，人体的胃部粘膜相对来说是很脆弱的，如果长期让她遭受刺激的话，那么就会导致各种各样的胃病出现，平时我们首先就应该注意饮食清淡一些，避免吃一些辛辣油腻的食物，若是女性朋友月经量过少，还吃一些辛辣刺激性的食物，那么就会导致你的月经量越来越少，严重的话还会出现闭经，这种危害对女性朋友来说是很大的，要想保证月经量正常，那么首先就要远离这些食物。
2、油腻食物
生活中常见的油炸食物，比如路边摊卖的各种炸串，这些食物吃起来很美味，但是里面却是含有高脂肪的，这些脂肪被我们人体吸收之后，就会让我们的肠胃出现消化不良，并且还会让女性朋友出现肥胖的症状，处在月经期间的话，若是还吃这些东西，那么对女性朋友的身体就会影响更大，在你身上首先应该清淡一些，若是经常吃一些油腻的食物，就会让自己的肠胃变得越来越差，经常出现恶心呕吐等现象，所以说这些食物女性朋友最好少碰一些。
3、寒凉食物
炎热的夏天吃一些寒凉食物，消暑解热的效果可以说非常好，但是女性朋友来月经时，尤其是对一些月经量很少的女性朋友来说，若是常吃这些水果，就比如常见的西瓜，香蕉，柿子，梨等等，这些水果相对来说都属于寒性的，所以女性朋友就不要再碰了，但也不是说什么水果都不能吃，只是说在来月经的时候少吃一些不光水果，在来月经的时候有一些零食也是要少吃的，不然就会造成很多寒气侵入女性朋友的身体，这样的话以后很难排出去，对女性朋友的身体构成了一个严重的健康隐患。
月经量少，吃什么好呢？
1、乌骨鸡
乌骨鸡本身就有药用和食疗的功效，和普通的鸡是不能相比较的，她被人们称之为“名贵食疗珍禽”，乌骨鸡里面有丰富的蛋白质，它里面的蛋白质含量相比鸭肉和鹅肉都要多得多，估计里面含有丰富的黑色素数量之后，就可以使我们体内的红血球和血色素增生的功效。所以估计从以前就被认为是滋补的佳品，它的做法其实也是很简单的准备食材，当归白芍十克左右。川芎五克、乌谷鸡半只、生姜2片，加入适量的热水，煮熟之后加入调味品，口感真的是非常好，并且对我们的身体特别滋补，尤其是对于一些生活中尽量比较少的女性朋友，若是尝试的话，那么就可以让我们的身体变得越来越好。
2、莲子桂圆汤
莲子桂圆的滋补效果也是很好的，并且桂圆的补血效果真的是非常棒，像平时生活中一些经量比较少的女人，就可以有效改善这种现象，对于生活中一些贫血乏力神经衰弱的女人来说，若是经常吃莲子桂圆汤的话，还会有一个安神的作用，它的做法其实也是很简单的，准备红糖20克，桂圆肉莲子克，冰糖适量，莲子剥去壳后加入冰糖调味，口感真的特别好，大家不妨在生活中试一下。