近期很多朋友反映睡眠障碍问题：晚上入睡难，有时凌晨3、4点还无法入睡更有甚者彻夜难眠，有的人一觉下来3、4次惊醒……，上述状况，有的短期几天，有的已持续几周、几个月甚至更长时间，吃各种安眠药、试了各种方法都效果甚微苦不堪言，不想再吃西药了，长期失眠不仅对身体带来健康隐患还对精神有极大损伤，对生活、工作产生极大影响。
从失眠实际状况来看，近几年来在国内已普遍存在并呈现出逐年上升趋势。据最新数据统计，国内近3亿人存在睡眠障碍，特别是成年人失眠率已高达38.2%。人们时时处于焦虑之中也助长了失眠群体蔓延趋势。而从中医角度来看，失眠问题的实质主要是人体阴阳失衡所致的。
那么，如何早期识别失眠症状并加以预防及调理呢？下面我们就通过表象分析找到失眠产生的根源并加以“对症”调理从而使人们早日摆脱失眠的痛苦。
一、失眠症状主要表现
1、入睡难
人正常睡眠时间为晚上9点至11点卧床20分钟之内应进入熟睡状态，如果30分钟后或是晚上11点后仍无法正常入睡（加班熬夜除外）。严重者直到凌晨3、4点钟无法入睡甚至彻夜难眠。
2、睡眠浅
稍有动静打断睡眠、经常处于半梦半醒状态、多梦，无法深
度睡眠解除疲劳。
3、凌晨早醒无法入睡
凌晨2、3-5点醒来后再无法入睡，或晚上起夜后无法再次入睡，
特别是夏季更容易出现。
4、思虑万千入睡晚
晚上准备睡觉时反而大脑思维开始活跃，思想连篇无法入睡长
期如此形成惯性睡眠障碍。
如果症状持续小于1周可归结为短暂性失眠，多由偶然因素导致，在医生指导下简单治疗应可恢复正常睡眠状态，但如果不加以重视会导致长期失眠。上述症状如果超过1周或连续3周、一个月或更长的时间那就是身体出现问题，变为病理性失眠。
二、失眠对人体危害
1、精、气、神
睡眠质量不好，导致神经体液内分泌系统的调节紊乱，从而影响表皮细胞内黑色素的含量、位置、皮肤血管收缩扩张的程度，导致皮肤活力及弹性受损，使人看起来精神萎靡不振、软弱无力、脸色暗黄。严重的人会出现烦躁、抑郁、精神分裂等，导致工作效率低、生活质量下降。同时，长期失眠，人体各系统自愈能力下降，各组织不能有效更新，会加快人的衰老。
2、免疫力系统受损
人的正常睡眠时间是晚上9点-11点前入睡，11点子时为胆经开始运行时间，阳气开始升发。次日凌晨1点开始，阳气升起后1-3点肝经运行最旺，肝藏血、血性属阴降下来以收敛阳气利于肝血储存，汰旧纳新利于人体健康。3-5点肺经开始运行，肝将生发的新鲜血液运送至肺，通过肺运至全身，从而使人充满活力。这个过程也是人体各脏器自愈修复时间。如果人在这几个时间段不能深度睡眠，胆、肝、肺的气血不能正常升降沉浮循环，导致人体能量不能补充，造成人免疫力低下直至生病。
3、心血管疾病
传统中医认为人体健康主要因素是气血足，经络通，睡眠不足会使人体脏器的修复及功能受影响，进而影响气血生发、循环受损，气血不能正常运行就会导致高血压、心律失常、高血糖、冠心病、动脉硬化等心血管病的发生。同时，气血不足，脑供血受影响，脑神经系统不能得到养护，导致智力水平降低。
三、为什么你会失眠？
传统中医主张“辨证论治”，通过上述症状表象来解析失眠产生的深层次机理。中医认为先辨证辨体质，个人出生的年、月、日、时、经纬度的不同，其先天体质也不同。例如有的人，天生就怕热，爱着急，爱上火、这可能是他先天体质就是阳盛阴虚体质；有的人天生就怕冷、爱感冒、爱睡懒觉，这可能先天就是阴盛阳虚体质。
体质不同的人失眠机理也不一样：温热性体质人的失眠，主要是心火过旺，肾水不足无以制约心火，心主神，火旺神足，思虑飞扬，导致失眠，中医称之为“心肾不交”；寒凉性体质的失眠，主要是肝火过弱，肝主神经，神经衰弱，忧思过重造成的。阴阳失衡，人体系统不能正常循环，导致心神不宁，无法入睡。
《道德经》曰：天之道，损有余而补不足。心火过旺，阳盛阴虚，需要用滋阴的方式调节；肝火过弱，阴盛阳虚，需要用补阳的方式调节。长期阴虚或阳虚就会导致阴阳两虚对人体损伤更大，对心、肝、脾、肾、肺等都会产生影响，失眠核心问题是气血太过或太虚。
找到问题的症结，就容易解决了。这样我们就可以通过对失眠人的体质识别入手，根据每个人的具体情况具体调理。现在中医多通过药食同源的中药材成方做成代用茶饮用，满足失眠人员不吃西药通过代茶饮对人体调理达到缓解失眠的痛苦的目的。
四、失眠调理及其预防
很多失眠的人在调理时，深受长期吃药痛苦，不愿再吃药，一是药有副作用，是药三分毒；另一个原因是刚开始吃还有效，时间一长就没效果了。而药食同源做成的茶多是以传统中医理论为基础、先天体质识别为导向，先调脾胃、次调理心肺、再调肝肾等脏器，充盈气血升降沉浮循环运动，清热降火、宁心安神，同时兼顾滋阴、补肾、健脾等系统调理，从而达到阴阳平衡的良好状态，从根本上远离失眠。
同时，建议失眠的在日常生活中要做好饮食上的温热寒凉平的有效搭配。中医认为每种食物都有其属性，或温、或热、或平、或凉、或寒等，温热（阳）性体质人可多吃凉、寒性食物，寒凉（阴）性体质人可多吃温热性食物，以达到人体气血足、经络通，百病不生。