神经衰弱是一种常见的病症，以青壮年比较为多见，属于一种精神障碍性疾病。如何防止神经衰弱成为很多人，尤其是广大神经衰弱患者十分关心的问题。医生表示，神经衰弱会给患者的身心健康乃至社会功能带来极大的损害，必须要加强神经衰弱的防治措施。那么，到底该如何防止神经衰弱呢?
一般情况下，神经衰弱的主要症状有：易疲劳、易兴奋、情绪障碍、睡眠障碍以及紧张性疼痛等。一旦出现这些症状，患者容易陷入紧张、焦虑的情绪之中，甚至会加重神经衰弱的症状，形成恶性循环。
如何防止神经衰弱的发生呢，可以从以下几个方面着手：
首先要尽快咨询医生，请医生检查，寻找致病原因，针对病因，进行的对症治疗。属于心理压力过大、精神长期紧张导致的神经衰弱，要设法解除压力，让精神得到松弛;属于过度劳累所致，要妥善安排生活，做到劳逸结合，使身心都得到休息。
另外，制定合理的作息制度，使生活有规律，充足、良好的睡眠也是很重要的防止神经衰弱方法之一。睡眠障碍者可适当服用安眠药物，但应在医生指导下服用，不可多服、滥服。
最后还可以通过食疗的方法
一、梅花粥：绿萼梅3克，粳米30～60克。将粳米淘净，加水煮成稀粥，加进绿萼梅，稍煮片刻即可。1次食完。对于神经衰弱引起的精神抑郁，头晕脑胀，倦怠乏力等症状，具有很好的调理作用。
二、酸枣仁粥：酸枣仁(炒)50克，粳米75克。先将酸枣仁放进锅内，加水适量，煎20分钟后，留汁再将粳米淘洗干净放进锅内，用武火煮20分钟后，转用文火煮至粥稠。空腹1次服食。主要用于调理神经衰弱引起的心肝血虚，心神不宁，失眠多梦，体虚多汗等证。
神经衰弱患者除了食疗外，还可以自我推拿来调理身体健康。假如神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，可通过自我推拿进行缓解，具体做法如下：
头痛：可通过擦颜面，推拿等推拿手法缓解。
头晕：可在头痛推拿手法上加用叫天鼓rdquo手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池四周)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。
心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。