在现实生活当中，许多人都有亚健康状况，比如失眠、轻度抑郁等毛病如果得不到及时治疗，往往给健康带来严重后果。就拿失眠来说，以前人们总认为是中老年人的专利，其实最近一些年来不少年轻人也有失眠症状，那么长期失眠对人体有什么危害呢？
失眠导致的3大伤害：
1、影响生活效率。晚上失眠，休息不好，第二天上班或者上课就会没有精神，时间久了就会严重影响到生活的效率，可能造成生活障碍。
2、免疫力下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌失调，导致人体产生的垃圾不能及时的排出体外，而导致人体免疫力下降，对各种疾病没有免疫力，损害身体健康。
3、诱发其他疾病。长时间失眠，身体胰岛素分泌减少，时间久了，就会导致其他疾病。经常失眠还会让细胞不能正常分裂，有可能让细胞发生癌变，从而快速导致癌症。失眠者还会发生高血压，冠心病，乳腺癌等严重疾病。
为什么总是会失眠？
1、精神压力过大。精神压力过大，是导致失眠最重要的原因之一，它居失眠的首要地位，它是由于人们生活压力大，工作紧张，或者是精神过度的疲劳，想的太多，导致大脑长期处于兴奋的状态，从而导致失眠。
2、吃具有兴奋大脑的食物或药物。导致失眠的原因也有可能是我们在不经意的吃了具有兴奋大脑的食物或者是药物，它也可能会导致我们失眠，比如茶、咖啡或者是运动功能饮料，所以为了有一个很好的睡眠质量，尽量不能吃一些具有兴奋大脑的食物，在选择药物方面，我们也要尽量不要选择兴奋大脑神经的，从而影响睡眠质量。
3、睡前玩手机或者是过度锻炼。大多数年轻人的失眠是由于玩手机或者是锻炼过度而引起的，因为玩游戏或者是锻炼过度会引起大脑皮层的兴奋，长时间而不能平复下来，从而导致失眠。
失眠的食疗方法：
1、茯苓红枣粥
原料：茯苓30克，粳米克，红枣20个，红糖少许。
制作方法：把茯苓磨粉备用，把红枣去核用慢火煮烂，加入粳米煮粥，待米熟时加入茯苓粉，搅拌均匀，再煮沸加适量红糖即成。每日服2次。
功效：具有补脾补中，利水除湿，安神养心。适用把慢性肝炎、脾胃虚弱、腹泻、烦躁失眠等症。
2、大枣百合龙眼粥
原料：鲜百合50克，大枣8枚，龙眼10个，小米克，冰粮适量。
做法：先将百合洗净后与大枣、龙眼肉、小米同入沙锅煮粥，粥熟后加入冰糖溶化即可。
功效：百合富含有淀粉、蛋白质、脂肪、无机盐及秋水仙碱等成分，有清热润肺除烦、宁心安神等功效，可调理梦多失眠。
失眠并不是一时半会就能改善的，需要多方面进行调节，在健康养生交流会上曾多次提到的"贵仁堂鹿胎膏"不错，是采用蛇床子、金樱子，红枣，枸杞等20味原料浓缩提取，经过21道工序研制而成。有安神、补血、益气等做种作用，可以有效的改善睡眠质量，更快的进入深度睡眠。此外对于女性的宫寒，贫血，月经不调，产后调理也都有很不错的疗效。
改善睡眠的措施：
1、经常运动
运动其实会给我们的身体带来非常多的好处，想要让自己能够很好地去改善失眠的问题可以去经常做一些运动，这样可以让我们的身体更加健康，同时也能够提高我们身体的抵抗力，有效地去改善自己失眠的问题，但是运动的时候一定要控制自己运动的时间以及控制自己运动的量，不要超过一定的范围，否则很有可能会给自己的身体造成一定的影响。
2、多听一些音乐
现在很多轻音乐对我们的身体也会有很大的帮助，如果自己出现失眠的问题可以安静下来多听一些轻音乐。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇