生活当中很多人都患有神经衰弱，神经衰弱给人们的身心健康影响是特别严重的，其中很多人因为神经衰弱都出现了失眠的现象，这个时候大家可以调整自己的心理，减轻心理压力，另外也要喝一些滋补的汤水，适当的参加一些体育锻炼。
现在职场人士的工作压力是特别大的，一些人不堪重负，结果就患有了神经衰弱，神经衰弱最明显的症状就是晚上会失眠了，如果失眠现象比较严重的话，也会引发其他的慢性疾病，这对人们的身心健康影响是比较严重的，那么我们应该如何改善睡眠质量呢?一起来看一下以下这五个建议吧。
1.首先大家必须要有良好的心理，很多时候失眠都是因为心理因素导致的，所以必须要排除心里的压力，避免焦虑紧张悲伤，等负面的情绪，只有大家保持好的心情，这样才可以解决神经衰弱的问题，平常工作强度不能太大，必须要多做运动。
2.如果身体元气亏损的话也会出现失眠的现象，所以我们在平常可以喝一些滋补的汤水，比如说莲子、百合，山楂，红糖等，这些滋补的食品具有养血安神的功效。
3.平常大家可以买些酸枣仁备用，每天拿出一小把出来泡水当茶喝，酸枣仁养血安神养血宁心的功效是特别显著的，对于虚烦失眠、神经衰弱导致的睡眠不好，有很好的治疗效果。
4.睡觉之前一两个小时，大家可以外出适当的散步，舒缓身心。睡前半个小时可以打一盆热水来泡脚，这样可以促进全身的血液循环，帮助自己进入睡眠，睡觉的时候冲一杯热牛奶喝也有助于睡眠。
5.如果患者朋友睡眠质量非常差，无论采取任何措施都难以入睡，或者同时有其他的不适症状，那么医院进行全面的检查。
其实目前神经衰弱在社会当中是特别普遍的，而很多人也有严重的失眠问题，失眠严重的话，势必会影响到第二天的学习和工作，长期下去会使整个人都没有精气神，以上我们向大家介绍的这五个方法都是比较好的，如果大家可以根据这几个方法进行调理身体的话，相信一段时间之后，睡眠问题自然会得到有效的解决。
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