TUhjnbcbe - 2021/3/2 22:54:00
转载视频请标明来源不方便看视频的朋友，可以听音频哦良好的睡眠是人体健康的重要因素，也是人体器官进行自我修复和调整的关键时间，睡眠质量不好，则会影响各个器官的健康，人们可以从睡眠中发现身体的异常，及时调养。睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视01肺功能异常夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排*。如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。02脾胃不和脾胃健康与否会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。03脑神经衰弱当今社会，人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况，生活压力很大，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。04抑郁症据报道，我国每年死于自杀的人中有50%以上的患有抑郁症。研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒，要引起重视。老安教您2个有助于帮助睡眠的方法：1、睡前喝一杯热牛奶研究表明，牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以和中枢神经结合，对人大脑会起一种镇定的作用，让人安静下来，临睡前喝上一杯热牛奶，有助于人们更快的进入到睡眠状态。2、睡前用温水泡脚人体脚部穴位很多，睡前用温水泡脚，能祛除脚部的寒气，使人体保持温暖，有利于促进血液循环，加快新陈代谢，同时，有利于缓解一天的疲惫，放松身心，使人们快速进入睡眠状态，因此，有睡眠障碍的人，建议晚上睡前泡脚三十分钟。