大家都知道神经衰弱是心理疾病中常见的一种，一般它多发生在脑力劳动比较大的人身上，专家介绍，当我们被确诊患有本病的时候不仅可以通过专业的治疗，还可以在生活中进行有效的调理，这可以帮助我们有效的缓解神经衰弱症状，那么生活中怎样调理神经衰弱呢?
下面就看看我们的详细介绍吧。
生活中怎样调理神经衰弱：
(1)通过适当的心里咨询，减轻心理负担，坚定治愈本病的信心。(2)通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有：①深呼吸法，做到深长缓慢，腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。②叹气法，站立或坐着深叹一口气，然后让新鲜空气自然地进入肺部。③拍打呼吸法，直立，两手自然垂直，慢吸气，后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位，呼气时适当用力一点一点间接地吐。④交替呼吸法，即堵住一侧鼻孔吸气，换堵一侧呼气，反复10-30次。(3)通过自我暗示法加以自我调节。比如在睡前，主要通过言语暗示，放松身体各部位。注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是："我的全身轻松了，困乏了……我的全身都充满了倦意，手脚已无力动了，我很想睡了……我的眼睛已睁不开了，我真想闭上眼睡一觉了……我很快就会睡着了……浓浓的睡意笼罩了我，我要睡了，要深深地睡一觉了……我要睡了，我马上就要熟睡了……"注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用，只要跟着做就行了。(4)音乐治疗。根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲劳时，或入睡前，边休息边听听轻音乐(尽量不要用迪斯科之类乐曲)，常有消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，听音乐时间要合理，不要过长，同时音量也不要过重，否则，恰得其反。(5)运动疗法，根据自己的体力，每天适当的做做有氧运动(有氧运动是指运动的程度，根据自己的兴趣爱好及体力运动，运动过后并不感到累而是身心舒畅)。
那么有的人不知道自己是否有患上神经衰弱，可以参考以下一些表现：
1、记忆力减退，思维缓慢：神经衰弱病人的神经细胞易兴奋，能量消耗过多，长期如此，患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑,或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退，情绪波动、易烦易怒、缺乏忍耐性。
2、失眠或嗜睡，焦虑：患者神经易兴奋，常难以入睡或睡眠浅短，容易惊醒，醒后难以再入睡。也有一些患者非常嗜睡，但白天还是头昏脑胀，精神萎靡，使学习、工作效率低下，病人深感痛苦，到了晚上又担心失眠。从而，因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，反复影响。
3、常感到紧张、头痛：神经衰弱患者往往感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系，即使休息也无法缓解，这与患者情绪紧张是密切相关。
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