生活节奏快、工作压力大，你一定也有曾体验过这种翻来覆去却睡不着的经历。
大多情况下，这种经历只是偶尔出现，依然不妨碍我们保持高质量的睡眠。
但是，如果睡不着、容易醒的现象反复出现，那就会影响到我们转天的工作学习，还会毁掉一天的好心情。
而对于失眠，大家在用药方面存在着不少误区。有很多失眠的患者，不敢吃安眠药，但听说褪黑素有用，于是开始吃褪黑素。确实，褪黑素可以帮助生物钟混乱的人群获得更好的睡眠，但是却并不能简单地当做治疗失眠的药物来服用。那么，褪黑素是否能帮助我们缓解失眠的痛苦？以及它会不会带来副作用呢？今天，我们就来和大家聊一聊褪黑素的功效以及注意事项。01.褪黑素的作用褪黑素是一种激素，人体内的褪黑素在松果体分泌，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，它能让我们知道该到点睡觉了。但是，人体内部自然生成的褪黑素并不能诱导睡眠，而是与黑暗相关的生化信号告诉大脑夜晚到来了，所以褪黑素才有助于调节睡眠。那么，褪黑素的具体作用都有哪些？01
防止细胞氧化损伤
除了调节生物钟外，褪黑素还参与抗氧化，防止细胞产生氧化损伤。目前对褪黑素在抗氧化方面的研究发现，它抗氧化的功效超过了已知的所有体内物质。褪黑素是内分泌的总司令，它控制体内各种内分泌腺的活动，从而间接地控制我们全身的机能。02
调节免疫系统
近十年来，褪黑素对免疫系统的调节作用已引起人们的普遍