失眠，是围绕在现代人生活里不得不提的问题，但是多数人分不清偶尔的一次睡不着并不能称之为失眠。
我真的失眠了吗？
失眠有短期和长期之分，如果因为某件小事导致睡不着，则不认为是睡眠障碍。
以下3条都满足，且持续三个月或更久，才是失眠：
1.入睡的时候，从关灯开始到睡着，大概需要一个小时以上的时间，甚至更久。
2.睡眠的维持阶段，经常会半夜醒过来，或者醒了以后，再也睡不着了，这种叫夜间的醒觉增加。
3.白天有明显疲劳感及精力不够用。
整夜睡不着是一种什么样的体验？
这种体验，家住山东济南的柳老师最有发言权。以下来自柳老师自述：
我今年34岁，大学女教师。最近连续失眠多梦一个月了。
我自己简单分析了下原因：一个月前一家大型网络公司因高薪聘用我，我经过很多次面试，成功了，开始非常兴奋。前段时间一直头晕，记忆力减退，到医院各种检查，都没有问题，就让我好好睡觉，我就担心睡不好影响头晕，越担心越睡不着。
拿到高薪聘用我的公司的offer后，莫名其妙的开始头晕，医院看了很多次，什么检查都做了，也没有什么问题，就是头晕。我就很担心这个头晕，影响我去这个公司工作，因为那里很需要脑力，那种公司竞争压力挺大的。可能一不小心就会被淘汰，我得随时保持最佳状态。
后来去看医生，说我没有什么太大问题，只要晚上早点儿休息，多睡觉就好了。我就觉得要想快点好，好好睡觉是关键。结果当天晚上就梦魇了，梦见了异度空间还有好多虫子。我一直觉得自己做梦挺准的，梦见虫子就生病，结果真的生病了。从此就开始失眠了。长达一个月的时间里，我不是在噩梦中度过，就是睁着核桃大的双眼，望着天花板到天亮，那种绝望无助，一度让我想放弃人生。
但事实上，失眠的痛苦，远不止柳老师这么生不如死，有的只是更猛烈的后果：
1.心血管疾病风险增加，研究发现，有失眠症状的人发生心肌梗死、中风（脑卒中）或其他心脑血管疾病的风险明显增加。
2.耳鸣耳聋，长期失眠易造成内耳供血不足，伤害听力，可能导致耳聋。
3.皮肤受损，皮肤在晚10~11点进入保养状态，长期失眠，内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
4.记忆力下降，失眠者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会没精神、头昏脑涨、注意力不集中，出现记忆力减退、反应迟钝等现象。
5.免疫力下降，会导致身体各机能的谁退，对内分泌或神经系统有损伤性影响，且导致调节睡眠的能力减弱。
6.增加心脏病风险，长期失眠会导致脾气变差，内脏容易出现问题。
7.肾脏机能衰退，夜间肾脏过滤速度比白天慢，尿液会减少；但是长期失眠会使肾脏机能快速衰退。
失眠后果很严重，但可防可治。
院士劝告：家里有失眠的，隔三差五煮碗水喝，养肝助眠，别不舍得
院士这里推荐的其实是用赤芝多素拌着水一起冲服下去了。
赤芝多素对于非病因性引起的失眠还是非常有作用的，它里面含有粗多糖类的营养成分，具有安神、镇静、镇痛的良好作用，经常补充赤芝多素，可以有效保证失眠问题的改善，而且也能使神经衰弱时的紊乱状况恢复正常，从而使得失眠在根源性得到改善，症状消失。
赤芝多素中还有腺苷和三萜的营养成分，以及核苷酸、氨基酸等营养成分，可以很好的促进新陈代谢、改善血液循环，扶正固本、调节内分泌系统，还能够修复和再生受损细胞与衰老细胞，增强体质，改善因体弱与各种慢性疾病不适而导致的神经衰弱症，从而阻断失眠的恶性循环。
助眠小贴士：
调理失眠，从听觉、嗅觉、味觉3个方面做好工作
听觉——睡觉的卧室还要保证安静，如果不能避免噪音的话，可以试一下“白噪音”；
嗅觉——薰衣草的香味，对人有安眠、安神的作用。可以买一些薰衣草的精油，或者是挂饰，放到屋子里面，让房间有薰衣草的味道。
味觉——晚饭不能不吃，也不能多吃。可以多吃一些色氨酸含量高的食物，包括鱼、肉、豆类、小米、酸奶、海产品等。
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