“睡起秋色无觅处，一宿秋风不觉凉。”古人描写立秋，因为大部分地区天气还是很热，感慨找不到秋天的感觉。但是，如今生活的“不觉凉”，对于一些“秋行夏令”的人，就会不知不觉落下毛病了。
有人拉肚子，有人咳嗽，有人发胖，有人浑身无力，这就是天气转换向我们身体发出的挑战，而最先迎接挑战的正是我们的脾。
《素问·灵兰秘典论》认为：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”。此为脾的功能之一，运化水谷，化为精微，供给全身，所以脾虚便会导致运化失常。
脾胃不够强健，都有哪些表现？
1、消化不良
现代生活中，肠胃出现问题的人数不胜数，多数年轻人更是仗着年轻的身体肆意妄为。特别是在快节奏都市生活的职场人士，早午餐并一顿，吃饭的时间，完全取决于外卖送达的时间。往往饿的两眼发黑后，又暴饮暴食一顿。到了周末，大量吃烧烤、油炸食物、喝冷饮等等。
这些不良的饮食习惯，造成肠胃不适，消化不良，包括最常见的腹胀、频繁打嗝或放屁、腹泻等症状。
2、不思茶饭、食欲不振
同样是上述人群，还包括部分学生人群，每天三点一线的生活，慢慢的演化成两点一线，不愿去餐馆、食堂。并且逐渐出现不思茶饭、食欲不振，没有进食欲望的情况。许多人会以为是压力过大或者焦虑而导致的，但其实问题真正的原因，可能是你的脾胃不够强健。
3、虚胖、肥胖浮肿
说到肥胖浮肿，其与形体消瘦并不矛盾。中医学，脾主全身之肌肉。若脾运化强健，则饮食中水谷精微和津液等营养物质，能有效输送至全身，化为气血并滋养肌肉，使之丰满发达，结实有力。
反之，若肌肉松弛，时常感到四肢无力，身体明显虚胖，动一下则冒汗，可以考虑是脾虚造成的。
4、舌苔发白、厚腻，舌头出现齿痕
这个季节，脾湿的人也容易舌苔颜色发白，舌苔厚腻，感觉有一层油腻的粘液。
也有人舌头会出现裂沟，舌体胖大，舌头边缘有牙齿痕等表现，这是典型的脾虚表现。脾胃虚弱后，无法运化体内水湿，湿气就会聚集在舌头上，而肥大的舌头和牙齿挤压，就会形成齿痕。
5、睡觉易流口水，起床后头昏脑胀，乏力
根据五脏化液理论：汗为心之液，涕为肺之液，涎为脾之液，泪为肝之液，唾为肾之液。所谓涎，即是口水。在正常情况下，涎液上行于口中而不外流，若脾虚则会导致肌肉松弛，睡觉时便会不自觉张开，导致口水外流。醒后时常感觉头昏脑胀，异常乏力。
6、神经衰弱，记忆力下降等
所谓过思则伤脾，《难经·三十四难》曰：脾藏意与智。故脾与一个人的思维、思念、意志、记忆、注意力等密切相关，所以脾虚容易导致神经衰弱、记忆力下降、注意力不集中、头晕易疲等症状。
脾胃虚弱，气虚不足，4个平民宝典，“低成本”也能健脾和胃
1、饮食规律
脾胃的功能是有节律的，因此要三餐规律，饮食有度，不暴饮暴食，保持良好的作息习惯，尤其是消化功能减弱的人更应该注意，不好辛辣不贪凉。
2、少发脾气
发脾气的人，气机郁结阻滞，脾不升清，运化也变得无力。同时，生气会触发交感神经兴奋，使胃肠血流量减少，供血量不足就会导致胃肠蠕动困难，引发肠胃功能紊乱等。
3、加强锻炼
动则生阳，运动中可以产生大量的热量，脾虚的人，适当锻炼，以产生热量加速身体运化。运动不易剧烈，时间可稍长，慢跑、游泳、散步等运动，比较适合脾虚的人。锻炼激发脾的运化功能，运化强了，体内的水湿也就自然被“蒸化”了。
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