“今天真累！”背着沉重书包，放学回家的孩子会这样说。“今天真累！”工作了一天的上班一族，也会这样说。不少人感到力不从心，常有人这样说：“活得真累。”这种累，并非体累，而是“脑疲劳”。生物学研究表明，脑消耗了人体80%的能量。脑的超负荷运转，引起的代谢废物的沉积，血液粘度的增加以及情绪压力等因素引起脑血管收缩、脑供血不足，妨碍了脑细胞对氧和营养的及时补充，从而导致脑饥饿，因细胞活力受到抑制，进而导致脑疲劳。WHO（世界卫生组织）的一项最新调查表明，影响人类健康的疾病只有30%源于细菌和病*，其它70%均来源于脑。脑疲劳引发各类身心疾病，如肠胃神经功能弱化症、肩背疼痛、原发性高血压、严重失眠、焦虑、肾功能弱化、性功能障碍、哮喘、心脏病、心悸、神经衰弱等。严重的脑疲劳会使人的心理承受能力下降，无法面对种种冲击，甚至导致精神崩溃。1、持久或反复发作的疲劳，持续在6个月以上；2、根据病史、体征或实验检查结果，可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。1、体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳；2、没有明确原因的肌肉无力；3、失眠症状普遍存在，或有多梦和早醒；4、头胀、头昏或头痛；5、注意力不易集中，记忆力减退；6、食欲不振；7、肩背部不适，胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；8、心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；9、兴趣减退或丧失；10、性功能减退；11、低热；12、咽干、咽痛或喉部有紧缩感。1、低热；2、咽部充血，但无明显扁桃体炎症；3、可触及小于2cm的颈部淋巴结肿大或压痛；4、未发现其它引起疲劳的疾病体征。如果你同时具有2项主要标准、6项症状表现和2项体征标准，或累计具有8项以上单纯的症状表现，即可确诊为脑疲劳。
面对同一项工作，有的人能用“巧劲”，有的人只知道用“蛮力”。虽然两者都能完成任务，但用蛮力的，一般很难持久。
用脑模式，也是同样的道理。理想的用脑模式，可以针对某项任务，只调用必要的功能，即保持“集中”，同时又能避免消耗过多的能量，即保持“放松”。
“集中”和“放松”，都要达到高水平，才是最佳的模式。“集中”，保证了任务顺利完成，“放松”，保证不消耗过多能量。
有些人虽然有好的集中能力，可以完成任务，但却投入了过多的能量，无法保持“放松”状态。错误的用脑模式，导致非常大的能量损耗，会表现出没有耐心，不能持久专注等，出现“脑疲劳”。
用脑模式，一般无法通过行为观测获得，而需要借助生理测量。脑电波（Electroencephalogram,EEG）记录大脑活动时的电波变化，是脑神经细胞的电生理活动在大脑皮层或头皮表面的总体反映。
通过脑电波记录和分析，可以获得人在各种状态下的用脑模式，准确了解用脑的“集中”和“放松”指数，制定针对性的恢复方案。
具体测试和训练方法，请联系马宁，