现代生活中很多人都存在失眠这种情况，一些朋友对于失眠会通过安眠药来解决，但这并不是长久之道，失眠的解决方法除了安眠药之外，还有其他的，今天就让我们一起来看一看失眠的自我疗法，相信在看完之后朋友们再也不会被失眠所困扰了。
失眠的人常常为难以进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
一，平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，这样下去大脑得不到休息反而失眠。二，寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。将原因消除，失眠则自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。三，身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。四，睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
五，若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
六，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。主治症：失眠，心烦，心神不宁，焦虑
主治病：失眠症、神经衰弱、更年期综合症、抑郁症、心血管神经症
现在失眠症发病率已高达5亿人次，影响生活质量
1.失眠症是入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，严重者彻夜不眠的一类疾病，长期失眠严重影响生活质量。
2.大约1／3的成年人报告有轻至重度的入睡或维持睡眠困难
3.三亿中年人患有睡眠障碍，睡眠不良者高达5亿人
4.职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰
5.老年人(65岁以上)发病率接近50％
失眠症还可促发抑郁、焦虑、中风等疾病
焦虑症以过度的焦虑和担忧为特征，是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。常伴有肌肉紧张、睡眠障碍、运动性不安、自主神经紊乱现象，如入睡困难、做噩梦、易惊醒、头晕、胸闷、心悸、出汗、震颤等。它不仅给患者家庭带来严重的精神压力及经济负担，而且给社会造成巨大的损失和经济负担。
抑郁症又称抑郁障碍，发病率5%左右，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。表现为心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体症状。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可缓解，部分可有残留症状或转为慢性。抑郁发作的治疗要达到三个目标：提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状；提高生存质量，恢复社会功能；预防复发。
分享案例患者女，58岁，家住海城市八里镇，由于年轻时候总上夜班，一直吃脑清片顶着不睡觉，导致顽固性失眠，再加上家里父母走的早，身下3个弟弟都需要她带着，所以心情一直不好，后来条件好了之后就想调理下，医院也都去过了，包括医大也都去过了，一直没有好的效果，也服用了很多精神系统药物，但是没能得到任何改变。
由于患病20余年，人力财力那就不用说了，主要是被病痛折磨20多年，因为不能有个好的睡眠，曾经多次有过轻生的念头，因为患者在20多年里，一直都是只能睡2到3小时，而且躺下就做梦，起来之后浑身难受，这样的病痛折磨不是常人所能接受的，所以常年服用安定。
正好有一天我们市场人员去大夫家拜访，碰上这个患者就说了这个肉蔻五味丸，当时患者也是抱着试试看的态度，留了5盒肉蔻五味丸，当患者服用一个疗程的时候，（单一用药)给了我们业务人员一个反馈，说现在患者睡眠时间延长到4个小时了，大家不要小看这2个小时的睡眠，对于一个长期顽固性失眠的患者来说，这就是来之不易的，患者现在还在继续服用，我们的产品肉蔻五味丸，受到了大夫和患者的一致好评！
丹神?肉蔻五味丸五大优势：
1、独特机制：双重调控中枢神经和植物神经系统
2、高有效性：有效改善睡眠质量，改善患者不良情绪和行为模式。
3、高安全性：无反跳现象、无戒断症状、无认知功能损害、
无药物依赖，白天不昏沉，适合长期服用。
4、高顺应性：服用方法简便，无需间隔用药，非精神药物，
处方便利
5、慢病药物：列入年版国家医保目录，支持疗程用药。
精神类药物停药后的维持治疗药物
肉豆蔻、土木香、木香、广枣、荜茇。
口服。一次9~15粒，一日1~3次。
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