作者：高科负氧离子研究所研究员陈晨
关键词：负离子
众所周知，失眠的危害多多，会对人们的生活和工作造成很多不利的影响。如果放任不管，很有可能失眠情况会越来越严重。
1、降低人体免疫力
很多人会觉得失眠只会对精神状态造成影响，殊不知长期的失眠会影响到人的性情，让人处于暴躁易怒的状态，从而影响到人体的内分泌系统的稳定。同时，长期失眠会造成没有精神的情况，让我们更加不想去运动，消化能力也会受到一定程度的影响，进而让我们身体的免疫力降低，易引起感冒或者其他病症。
2、使人过早衰老
长期失眠会让人体激素的分泌受到影响，睡眠不足还会降低人体细胞新陈代谢的能力，同时会让脑功能和性腺功能降低，从而导致人体过早衰老。
3、影响青少年身高发育
青少年时期是身体发育的关键，长期睡眠不足会导致身体发育滞缓，主要是由于生长激素在深度睡眠的时候分泌最多，它是促进骨骼生长的重要物质，青少年失眠更要及时治疗，以免对身体发育造成不可挽回的后果。
4、导致精神障碍
长期失眠会导致大脑得不到充足的休息，让我们没法集中注意力，同时容易产生各种负面情绪。长期失眠会让大脑长期处在紧张的状态，面对很小的问题都会产生巨大的压力，长期得不到释放很容易出现神经衰弱等精神障碍，严重的还会引发抑郁症。
在人的一生中，有1/3的时间是在睡觉度过的。拥有高质量的睡眠，也是我们高效率生活、工作的基础。但是，大多数人并没有真正了解睡眠，也没有真正拥有高质量的睡眠。关于高质量睡眠的冷知识，你了解多少呢？
1、去到陌生环境睡觉，大脑一半处在清醒状态
我们知道海豚等海洋动物的一半大脑在睡觉时，仍然清醒。最近的一项研究发现，人在一些特殊的环境中也会出现类似的状态。研究人员要求参与者在实验室睡一夜。结果表明，深度睡眠时，左脑的活动明显高于右脑。研究人员说，当人们处于不熟悉的环境中时，他们会无意识地保持一半的大脑清醒，以防出现危险情况。
2、冬天下雪时，人们的睡眠时间会变长
人类不冬眠，但是当下雪时，人们经常觉得从床上起来更困难。一项调查发现，生活在美国易下雪地区的人冬天比生活在相对温和地区的人睡得更久。例如居住在美国北部如蒙大拿州、北达科他州的人，在一月份的睡眠时间是美国最长的，平均为7小时20分钟。然而生活在田纳西州、密西西比州、佛罗里达州等南部地区的人们，在同一个月平均睡眠时间只有7小时7分钟。
3、女性深度睡眠时间长更健康
女性晚上睡觉时，通常比男性睡得更深，醒得更少。对于睡眠不足引起的一些症状，女性的耐受性也比男性强。一些研究人员认为，睡眠模式的差异，可能有助于解释为什么女性通常比男性长寿。匹兹堡大学精神病学、临床医学教授说，女性平均睡眠时间比男性长，整体而言女性比男性更健康。这两者之间可能有关联。许多研究表明，睡眠问题与心血管疾病和糖尿病等慢性病相关。
4、吸小粒径负离子，睡眠质量更高
何谓负离子？空气中因获得多余电子而呈现负电性的空气微粒，就是负离子，其中粒径小、活性高、自然扩散距离远、能够有效穿透人体血脑屏障的就是小粒径负离子。清华大学教授、博士生导师林金明在其所著的《环境、健康与负氧离子》一书中强调：负离子提高人们的睡眠质量主要有两个方面的原因：
第一，小粒径负离子是一种天然的净化因子，在含有高浓度的小粒径负离子的空气中，直径1微米以下的微尘、细菌、病*等几乎为零。空气中的污染物容易导致人们失眠，降低睡眠质量。而空气中小粒径负离子含量越高，空气越清新，人们越容易有好的睡眠。
第二，小粒径负离子是一种天然的益眠因子。临床试验表明，小粒径负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
国家重点图书《现代物理治疗学》一书中提及：负离子能够促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。通过以上作用，负离子可以有效改善人体大脑皮层的功能，消除疲劳，振奋精神，对提高睡眠质量以及改善失眠、神经衰弱等具有良好的效果。此外，负离子可净化室内空间中的空气，可为人们提供一个洁净舒适的睡眠环境，对改善人们的失眠以及提高睡眠质量有一定的积极作用。
真正了解睡眠，才有可能真正拥有高质量的睡眠。以上关于睡眠的冷知识，与大家分享。大家有什么睡眠冷知识也可以留言分享给笔者喔！
1、引于：国家重点图书《现代物理治疗学》，主任医师、博士生导师陈景藻著
2、引于：《长期失眠对人体的危害大吗？》
3、引于：《环境、健康与负氧离子》，清华大学教授、博士生导师林金明著
4、引于：家庭医生名医在线
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇